Прежде чем вы попробуете коренным образом изменить свой стиль жизни, очень важно поставить перед собой конкретные цели. Ведь, начиная заниматься спортом, вы хотите добиться видимых результатов, не правда ли? Мы видели огромное количество людей, которые с головой ныряли в занятия спортом, не поставив перед собой никаких целей. Также нам довелось столкнуться с не меньшим количеством людей, которые начали тренироваться по какой-нибудь программе, поставив перед собой нереальные цели. И те и другие в конце концов терпят крах. Чтобы достичь успеха, необходимо видение, и если вы хотите, чтобы ваше тело стало здоровым и красивым, это видение должно быть максимально реалистичным и достижимым.
Поставив перед собой нереальные цели, вы обязательно разочаруетесь, когда их не достигнете. Разочаровавшиеся люди, как правило, перестают заниматься, теряют все свои результаты, достигнутые тяжелыми усилиями и упорными тренировками, и в конечном счете возвращаются к своему старому, пассивному образу жизни. Если вы — женщина, и, например, при росте 158 сантиметров весите 136 килограммов, поймите: вы не сможете носить вещи 36-го или 38-го размера через год — а может, и никогда не сможете. Будьте реалисткой — постарайтесь похудеть хотя бы до 44-го или 46-го размера, чтобы объем вашей талии при этом стал 90 сантиметров вместо 110. Это достижимая цель. Как только вы достигнете ее, тогда сможете поставить перед собой новую цель.
Точно так же, если вы ненавидите ходить в спортзал, но принимаете решение заниматься спортом пять раз в неделю в течение часа, вы ставите перед собой нереальную цель, тем самым обрекая себя на крах и разочарование. Вместо этого примите решение делать десять тысяч шагов в день на степпере или беговой дорожке — так вы просто начнете больше двигаться и вести более активный образ жизни.
Также старайтесь не давать обещания, которые вам, скорее всего, не удастся выполнить. Например, не говорите себе, что теперь, когда вы начали заниматься спортом, вы больше никогда в жизни не съедите ни одного кусочка торта, пирога, печенья или того блюда, к которому вы питаете слабость. Как только вы скажете это, вам захочется этой пищи еще больше, чем когда-либо. Никогда не произносите слово «никогда», а лучше выработайте у себя привычку правильно питаться и регулярно тренироваться.
Все это не означает, что вы не должны стремиться достичь каких-либо ощутимых результатов, когда начинаете заниматься спортом. Я вам гарантирую, что вы будете чувствовать себя лучше, чем раньше. Но очень важно ставить перед собой реальные цели и неукоснительно стремиться к их достижению — в этом вам помогут советы, приведенные в предыдущей статье.
by Vi.Wave.ru