Для каждого из нас есть проблема побороть усталость. Каждому знакомо то чувство, когда к концу дня нет сил ни на что и присутствует огромное желание увалиться на диван и отдыхать, но как сделать так, чтоб бодрое настроение не покидала нас до конца дня.
По этому поводу много проводилось дискуссий и ученые пришли к выводу. Выявлено как минимум 10 причин борьбы с усталостью.
1. Избавиться от интернет зависимости.
Ученые выявили такую болезнь как хронической усталости, пользуясь интернетом. Сейчас невозможно представить хоть один день не пользуясь гаджетами, планшетами, но все это приводит к повышенной утомленности, сонливости, вялости и тд. Ученые рекомендуют проводить меньше времени сидя за интернетом, откладывать за 2-3 часа своих «электронных» друзей перед сном и так же лучше всего 1 день делать отдых, а лучше проводить этот выходной на природе, дыша свежим воздухом и набираться сил.
2. Душ
Для того чтоб взбодриться необходимо принять бодрящий, прохладный или контрастный душ. Его нужно принимать утром или вечером, но ни в коем случае не перед сном, иначе бессонница вам обеспечена.
3. Не забывай о массажах
Массаж – прекрасный способ снять усталость. Задевание энергетических точек позволяет взбодрить наше тело. Самый эффективный способ снятие усталости это массаж амма и тайский массаж стоп. Это можно сделать даже самому , в течении пару минут просто помассируйте себе ступни и вы увидите наглядный результат.
4. Витамины
Так же, одной из причин усталости есть нехватка витамин у человека, такие как витаминов А, витаминов группы В и E, железа, йода, цинка, селена и магния. Ученые считают, что люди подвержены усталости из-за нехватки белка в организме.
5. Какао и черный шоколад
Сладкое стимулирует работу головного мозга, так же повышает настроение. В какао содержится аналог кофеина, что позволяет взбодрить наше тело, а в шоколаде – глюкоза.
6. Контроль за выработкой инсулина
Не забываем, что чрезмерное употребление сладкого негативно сказывается на нашем здоровье, не рекомендуется употреблять сладости на голодный желудок, хотя мы наглядно начинаем чувствовать прилив сил, но они могут с такой же бешеной скоростью и упасть вниз, что приведет к жуткой усталости и вялости. Для того чтобы этого не произошло, нужно контролировать свое «сладкое питание». Ведь резкий подъем сахара приводит к сильной выработки инсулина, углеводы быстро усваиваются – а затем уровень сахара резко падает, а вместе с ним – падают и наши силы.
7. Высыпание
Не насилуйте свой организм, давайте ему отдых, человеческому организму необходим сон как минимум 8 часов день.
8. Фитнес
Занятие физическими упражнениями, бег по утрам, плавание конечно же предаст бодрости вашему организму.
9. Зевайте
Ни в коем случае не подавляйте зевоту, зевать это очень даже полезно, ведь она снимает внутренний стресс и усталость.
10. Свежий воздух
Одной из причин вашей усталости может быть нехватка кислорода, по этому дышите полной грудью и обязательно проводите свое свободное время или выходные на природе, где чистый и свежий воздух будет поступать в ваши легкие и наполнять его кислородом, что придаст бодрости на последующие дни.