Беременность – это самое прекрасное время для женщины. И не забываем, что здоровье ребенка зависит от здоровья матери, поэтому женщине при беременности необходимо питаться различными витаминами, а именно поговорим о фруктах.
При беременности фрукты необходимо кушать фрукты, ведь они не только полезные, но вкусные.
Выясним, какие фрукты входят в топ 10 полезных для беременных:
1. Яблоки – их польза заключается в том, что они богаты на: органические кислоты,углеводы белки, витамины А,Р, С, много железа, а также присутствует магний, калий, пектин. Так же, очень важно понимать в каких условиях выращенный фрукт.
2. Сливы - белки, пищевые волокна, органические кислоты, углеводы, минеральные вещества: цинк, натрий, йод, калий, хром, марганец. Состав витаминов: провитамин А, группа В, Е, С, К, Р. Сливы лучше употреблять по второй половине дня.
3. Абрикосы - клетчатка, дубильные вещества, пектин, органические кислоты, сахара, минеральные вещества (калий, железо, магний, фосфор) , витамин С, каротин, Р, РР.
4. Груши - витамины В, С, А, К, Е, так же присущи калий, фосфор, кальций, медь, натрий, железо, магний, цинк.
5. Виноград – в этом фрукте содержатся важные для человека вещества: протеины, клетчатка, минералы(железо, селен, калий, селен, кальций, фосфор, магний), витамины (А, В6, С).
6. Бананы – содержаться белки, углеводы, калий, железо, фолиевую кислоту, цинк, клетчатку, витамины В6, С., В1, В2, РР. Бананы являются сладким продуктом, поэтому беременные женщины прекрасно его могут употреблять в качестве десерта.
7. Хурма – фрукт содержащий множество микроэлементов: калий,цинк, кальций, йод, магний. А также это источник пищевых волокон, органических кислот, бета-каротина, биофлавонидов, витаминов А, С, Е, РР. Хурма очень полезный фрукт, так как выводит из организма все вредные вещества и не нужную воду.
8. Цитрусовые – они содержат витамина С, А, В, а также калий, эфирные масла, кислоты. Но нужно не забывать, что эти фрукты могут вызвать аллергию и нужно есть их умеренно. Цитрусовые являются аналогом лекарств против простуды и других заболеваний.
9. Гранат - фитонциды, сахара, микроэлементы (калий, марганец, йод, железо, кальций), органические кислоты, дубильные вещества, витамины С, В6, В12, Р. В составе граната более 15 аминокислот, многие из которых есть только в мясе.