С появлением малыша, встав на весы, вы увидите, что появилось 5-15 килограмм лишнего веса. Заботясь о своей красоте, вы пришли к решению, что вам непременно нужно похудеть. Вы непременно добьетесь своей цели, приложив старание и упорство.
Так как вам нужно кормить ребенка грудью, голодание и диеты не подходят для вас. Маме обязательно нужно заботиться о сбалансированном и полноценном питании. Ведь питание ребенка полностью зависит от вашего меню.
Лишние килограммы накапливались целых девять месяцев, и не стоит предполагать, что они исчезнут легко и просто. Восстановить вес после беременности можно, но это не просто, и не стоит думать иначе. Ежедневные заботы о ребенке совершенно не оставляют свободного времени на посещение спорткомплексов и фитнес центров.
Где найти на все время, ведь нужно следить не только за здоровьем малыша, но и за своим здоровьем. Не хочется сожалеть о том, что пройти обследование молочных желез со скидкой от 50% так не получилось, а ведь это не только здоровье, но и экономия в бюджете семьи.
Поэтому многие мамы после родов продолжают набирать свой вес, ухаживая за ребенком почти круглосуточно, в течение его первого года жизни. Причин может быть множество — не сбалансированный рацион питания, режим дня не продуман, не достаточная подвижность, гормональный всплеск. Мы опишем общие правила, как безопасно. Вернуть прежний вес после родов.
Сон должен быть полноценным. В сутки стоит спать 8-10 часов. Если ребенок будит вас по ночам, отсыпайтесь днём. Уже неоднократно доказано, постоянное недосыпание ведет к ожирению.
Прием пищи — время и кратность. Нельзя идти на поводу у перекусов, насыщения вы не получите, только калории. Нет ни каких причин, есть по ночам или перед сном, от голода спасет любой фрукт или стакан молока.
В удовольствиях себе не отказывайте. Если захотелось печенья — обязательно съешьте, но не огромную упаковку, а несколько печенюшек. С лакомствами будьте осторожней, соблюдайте меру.
Двигайтесь больше. Нет необходимости до полного изнеможения отрабатывать спортивные упражнения, если это не приносит вам удовольствия.
Не забывайте, позитив, важнейшая часть вашей жизни. И пусть не покажется вам это странным, но ваше хорошее настроение помогает худеть. Находите любые поводы для самой большой и маленькой радости, получите удовольствие от хобби и не вспоминайте о вашем стремлении похудеть. Пройдет совсем немного времени, и вы с улыбкой сможете заметить, что весы показываю правильный для вас вес.