Пост считается временем духовной очистки человека. Христианин должен больше внимания уделять молитве, покаянию, размышлениям о своих грехах. Следует отказаться от развлечений или свести их до минимума, стараться не вступать в конфликты, прощать врагов и близких.
Также необходимо ограничить себя в животных видах пищи. Неприемлемы для данного периода мясо, сыры, яйца, молоко, а также блюда из них. При этом важно не причинить ущерба своему здоровью. Диетологи и церковнослужители не рекомендуют слишком жестко придерживаться всех правил людям болеющим, занятым тяжелым трудом, детям, беременным. Да и здоровым, взрослым людям не следует превращать говенье в голодовку. Нужно тщательно продумать свой рацион, заменить полезные вещества и микроэлементы, находящиеся в пище животной, их растительными аналогами. Количество приемов еды желательно увеличить.
Специалисты советуют использовать пост для восполнения витаминов в организме. А это не только фрукты, различные овощи, зелень, но и многочисленные сладости, такие как курага, орехи, мед. Нельзя игнорировать основные источники энергии. Каши, картофель, грибы, бобы всех видов можно употреблять каждый день. От растительного масла не стоит отказываться. Даже при строгом посте церковь разрешает его прием несколько раз в неделю. Рыбу тоже можно кушать. Для нее церковь отводит определенные дни. Иногда можно позволить себе даже вино. В воде вообще не стоит себя ограничивать. Норма на день составляет до двух литров. Нельзя исключать и компоты, соки, морсы.
Кушать и перекусывать желательно 4 или 5 раз на день. С резким переходом на растительное питание чувство голода становится особенно острым и частым. Еду нужно хорошо пережевывать. Все блюда должны нравиться, не стоит заставлять себя принимать нелюбимую пищу, лишь бы желудок наполнить. Такой подход принесет только вред. Если переносить духовный подвиг очень тяжело, следует обратиться к священнику, который может ослабить соблюдение требований. Ведь основная цель говенья состоит в моральном очищении, а не в соблюдении диеты.
Окончание поста и выход из него является отдельным этапом. Нельзя сразу набрасываться на животную еду. Нужно кушать понемногу, постепенно увеличивая порции, поскольку за долгий период желудок отвык от белка. Не переваренные должным образом продукты могут застояться в кишечнике.