Футбол – самая популярная игра в мире, стадионы собирают десятки тысяч людей, которые приходят поболеть за свою любимую команду и просто насладиться эстетикой игры. Часто старые приятели любят собраться на выходных и сходить не просто куда-нибудь, а именно поиграть в футбол.
Но эта великая игра народов требует от игроков хорошей физической формы, иначе не получится достойно выглядеть на поле. Физика не менее важна, чем техника, а может быть даже и более. Ведь футболист, уступающий оппоненту в техническом мастерстве, может компенсировать это за счет лучших физических качеств. В общем, футболистам нужно постоянно работать над этим, чтобы оставаться на плаву во время игры.
Развитие выносливости и скорости
В ходе игры в футбол её участникам требуется проявить все свои основные физические качества – выносливость, ловкость, гибкость, силу, и, конечно, скоростные качества. Для развития силы футболисты должны выполнять стандартные, всем известные упражнения – отжимания от пола, подтягивания на турнике, приседания со штангой и некоторые другие.
Скорость очень важна для атакующих игроков, и, соответственно, для защитников тоже, чтобы не уступать нападающим. Для развития этих качеств выполняются ускорения, приседания с быстрым их выполнением, подскоки, бег по лестнице, а чтобы придать интереса и азарта, проводятся веселые эстафеты.
Выносливость хорошо развивается во время длительного бега. Особенно в этом смысле эффективен бег в гору. На помощь также приходят и другие виды спорта – плавание, лыжные гонки. Баскетбол и хоккей также не помешают. Ну и бобслей. Ладно, тут мы уже прикалываемся:D
Развитие силы, ловкости и гибкости
Сила футболистам нужна, чтобы преуспевать в единоборствах, где надо помогать себе корпусом. Скорость для того, чтобы убегать от соперника, или наоборот не отставать. Выносливость - чтобы выдерживать темп на протяжении длительного времени, желательно, конечно, всего матча.
Ловкость и гибкость в отдельных игровых моментах также очень важные качества. Например, чтобы остановить мяч, летящий по воздуху, до которого не успеваешь добежать. Поэтому нужно уделять внимание и гимнастической подготовке, выполнять легкие акробатические упражнения, тренировать прыжки в длину и высоту, делать наклоны, покачивания.
С плохой физикой в футболе шансов мало добиться чего-нибудь даже на любительском уровне, а на профессиональном и подавно. Те же, у кого физические качества развиты на высоте лучше, чем у соперников, и становятся главными действующими лицами игры.
