Есть много способов, как укротить голод, но сегодня поговорим о самых эффективных продуктах , которые помогут нам справиться с чувством голода.
1. Вода.
Выпивая стакан воды, ждем минут 5-10. Она заполнит желудок и вызовет кратковременное чувство насыщения.
2. Бобовые.
Они содержат много белка, долго усваиваются организмом и повышают уровень лептина. Поэтому люди, которые употребляют бобовые реже ощущают голод.
3. Овсянка
В ней так же содержится много белка, и сложных углеводов, которые очень хорошо насыщают организм. Поэтому овсянка на завтрак, это самое идеальное блюдо , чтобы до жить до обеда.
4. Натуральный йогурт.
Он не содержит лишних примесей и поэтому благоприятно влияет на желудочно-кишечный тракт.
5. Семена льна.
За счет того, что семена содержат жиры омега-3, они медленно усваиваются организмом, что способствует притупить чувство голода.
6. Зернистый творог.
В нем содержится казеиновый протеин , который долго усваивается организмом, и за счет этого он очень сытный. Кроме сытности он очень богат кальцием , что очень полезно для наших костей.
7. Авокадо.
Он насыщенный клетчаткой, и мононасыщенными жирами, которые помогают справиться с голодом.
8.Твердый сыр.
При его употреблении, повышает уровень лептина- это гармон насыщения.
9. Сало
Сало содержит жиры , которые отлично насыщают природными антиоксидантами.
10. Яблоко
В яблоках содержится клетчатка , которая в свою очередь продлевает чувства насыщения.