Найти тему
Человек и ВездеХод

Сон во время качки на яхте

Я занимаюсь парусным спортом уже давно, с 2000 года. За это время я участвовал во многих переходах и соревнованиях на разных яхтах: по Волге, Балтийскому и Средиземному морям и недавно даже побывал в Атлантическом океане.

Меня часто спрашивают, как же спать во время длительных переходов. Хочу поделиться с вами своими наблюдениями и способами максимально комфортно отдыхать и восстанавливать силы во время сна на яхте, когда сильно качает.

Эти советы подойдут скорее новичкам. Морские волки ведь "родились в море" и спать во время качки для них не составляет проблемы.

В такой лодочке не поспишь..
В такой лодочке не поспишь..

1. Сразу засыпать

Это значит, что если вы спустились вниз, чтобы лечь спать, то не нужно еще читать книгу перед сном или делать что-то подобное.

Организм так устроен, что в отсутствие видимого горизонта при качке он не понимает, что происходит. И если читать книгу, например, то морская болезнь разовьется быстрее.

Поэтому, как только вы спустились в каюту, лучше сразу раздеться, лечь, закрыть глаза и постараться заснуть. При определенной степени усталости это не составит труда.

Если уже совсем не спится, то лучше послушать музыку или аудиокнигу.

Удобно птицам! Сел и спи
Удобно птицам! Сел и спи

2. Предотвратить падения

Если ветер сильный, а яхта постоянно делает повороты, то тебя швыряет из стороны в сторону. Поэтому нужно подумать о своей безопасности перед тем, как засыпать.

Не нужно ложиться в кают-кампании, с местных диванов проще упасть. В своей каюте я делаю мягкие ограждения из вещей или одеял по бокам. Чтобы при крене я упирался в мягкую одежду, а не в жесткую переборку каюты.

-3

3. Готовиться ко сну. Ритуалы

Что это значит? Когда сильно качает, и ты устал и немного замерз, не всегда хочется делать лишние движения - раздеваться, чистить зубы и т.д.

Но моему организму эти ритуалы помогают понять, что скоро нужно уснуть. Ведь в нормальной обстановке вы всегда раздеваетесь, чистите зубы.

На яхте я тоже готовлюсь ко сну и только после этого ложусь под одеяло. Тогда можно расслабиться и спать крепче. Даже если сон составляет 3 или 2 часа, ритуалы помогают мне высыпаться.

Раннее утро на вахте
Раннее утро на вахте

4. Вахты по 4 часа
Опытные моряки знают подобное распределение времени. В книгах описывается много способов деления времени для вахт.

Можно устанавливать вахты по 2 часа, 3 или 4. Для себя я понял, что максимально комфортно спать по 4 часа, если вахтенных рулевых трое и больше. Если же мы идем вдвоем, то трехчасовые вахты тоже имеют место.

Режим имеет значение. Я на себе почувствовал, что спать в соответствии с режимом гораздо лучше, чем делать это хаотически, как получится.

Закат в Швеции
Закат в Швеции

Эти простые правила помогают мне спокойно путешествовать под парусом по несколько суток и получать от этого удовольствие. Чего и вам желаю!

А если вы еще только мечтаете отправиться в путешествие на яхте, то действуйте. Попробовав один раз, вы уже не будете прежними. Семь футов под килем!

Было интересно - подписывайтесь на канал ВездеХод! Только личный опыт путешествий, под парусом и не только.

Павел Минаев

Путешествия: