Жить нужно в удовольствие.
Время, потерянное с удовольствием, не считается потерянным
Джон Леннон
И ведь правда,но некоторые из нас могут сказать сначала работа,а все радости потом,но счастливый человек находит счастье и в своей работе тоже.
Итак,в этой статье я расскажу о способах как получать реальное удовольствие от жизни,о некоторых способах вы возможно знаете,но о некоторых наверняка не догадывались. Я считаю,что каждый из нас должен хотя бы раз в жизни попробовать все эти вещи.
Всё, что есть прекрасного в этой жизни, либо аморально, либо незаконно, либо приводит к ожирению
Оскар Уайльд
Категорически не согласен,поэтому сейчас мы поговорим о законных,не аморальных и никак не приводящих к ожирению способах получить удовольствие.
Самое первое что нужно сказать, а что такое собственно "счастье"?
Самое последние исследование учёных очень здорово нам помогли в этом продвинуться. Так согласно последним данным можно сказать ,что наше счастье состоит из 3 самых главных составляющих.
Первое и самое очевидное и самое простое это удовольствие
Вторая составляющая нашего счастья вовлеченность,тобишь это наше любимое дело,либо какое-то хобби ,которым мы постоянно занимаемся. Многие из нас испытывали такую классную эмоцию, поскорее щас вернусь домой и сяду за свое любимое дело. Какую-то любимую книгу,компьютерную игру,хобби,музыкальный инструмент и все что угодно - это именно оно и есть,ваша увлеченность
Третья самая важная составляющая вашего счастья - это чувство осмысленности,тобишь как бы смысл жизни,ради чего все это нужно. Между прочим так же было доказано,что лучше всего именно это чувство осмысленности у нас поднимают наши друзья,семья ,окружение
А как же устроено и регулируется наше ощущение счастья,а тут у нас работают 4 основных нейромедиатора. В первую очередь это эндорфины и они ответственны за удовольствие, о которых шла речь в первом пункте. Это смех,радость,получения удовольствие от еды,любовь.
Потом идет дофамин - это тот самый нейромедиатор вовлеченности ,того счастья которое мы получаем ,когда вовлекаемся в какое-то действие ,которое нам интересно.
Следующий серотонин именное тот гормон радости,который ответственен за ощущения смысла жизни,между прочим большинство антидепрессантов основаны на повышении серотонина в крови. А как получать серотонин? Получать побольше солнечных ярких дней ,побольше друзей ,единомышленников и так далее.
Есть еще один нейромедиатор - окситоцин ,его еще называют гормон обнимашек ,тобишь это релаксация,расслабления,чувства что у вас все замечательно, такая гармония и душевная благоденствия.
Так что вот эти 4 основных группы нейромедиаторов по сути создают наше счастье.
Окей,а теперь поднимаем наш уровень счастья
Первым делом просыпаемся и встречаем рассвет ,либо даже не ложитесь спать,но встретьте рассвет. Вообще я считаю,что каждый человек в этом мире хотя бы раз в год встречать рассвет,это гарантированно поднимает настроение вам на весь день,если вы этого никогда не пробовали,то просто попробуйте. Это бесплатно ,элементарно и очень здорово ,когда встречаешь рассвет ,чувствуешь будто жизнь приобретает новые краски.
Больше находитесь на улице,больше гуляйте,гуляйте по паркам,получайте больше солнечных ванн. Если вы чувствуете какую-то безысходность ,депрессию попробуйте пораньше вставать и пораньше ложиться,чтобы побольше солнца в течении дня улавливать и выходить на улицу
Ощущение радости от музыки и танца. Вообще говоря,и наши предки занимались этим,даже пещерные люди уже танцевали и сочиняли музыку и получали от этого радость,между этим было еще одно интересное исследование,там ученые исследовали ДНК людей,обнаружили что у танцоров были выражены те гены ,которые ответственны за коммуникацию в обществе,не удивительно ,когда смотришь на танцоров они все жизнерадостные,активные,полны энергии и оптимизма
Создайте вашу доску желаний, это может быть любой листок ,все что у вас есть ,напишите туда все ,что хотите от жизни ,свой индивидуальный список,не будьте скромным ,пишите как можно больше. И пользуйтесь таким правилом,как требуйте не возможное и получайте максимальное.И тут происходит какая-то магия ,все что мы пишем на доске желаний начинает исполняться,но ведь у каждого из нас есть куча желаний ,которые сидят внутри нас и мы не даем им выйти и сбыться
Следующий классный способ поднять вам настроение и чувство осмысленности - завести домашнее животное. Особенно это помогает людям ,которые чувствуют себя немного одинокими. Как только вы дадите ему имя ,вы будете чувствовать в ниму привязанность
Попробуйте предложить свою помощь тем кто в ней нуждается, это реально работает. Я не говорю про попрошаек ,ведь это мафия и там все схвачено,но есть люди ,которые в этом реально нуждаются,это могут быть ваша друзья или ваши друзья,так же можно поехать куда-нибудь волонтером. Те люди,которые помогают действительно чувствуют прилив сил,счастья внутри самого себя
Релаксируйте - это может быть теплая ванна,массаж,какой-нибудь ритуал,медитация. За день мы накапливаем огромную долю стресса.Занимайтесь спортом. Все люди,которые сходили в спорт зал сразу описывают свои ощущения ,как прилив сил,бодрости и какого-то желания жить и удовольствия,а если вы упорно тренировались , то они испытывали приятную усталость это эндорфины
Внесите любое изменение в ваш распорядок жизни. Вы можете сделать перестановку у себя в комнате,вы можете обновить свой гардероб,вы можете сменить свою прическу,что угодно ,то и измените.
Если вы хотите ,чтобы вашим близким стало лучше и они начали радоваться жизни,то обязательно поделитесь этой статье с ними и конечно же не забывайте подписываться и ставить лайки.