СОВЕТЫ, КОТОРЫЕ РАБОТАЮТ!
1. Чаще всего бессонницей страдают те люди которые не занимаются физической нагрузкой. Усталость является прекрасным снотворным средством, а физическое изнеможение отлично расслабляет весь организм что помогает быстро заснуть.
2. Перед сном нужно почитать книгу или смотреть скучную передачу от которой глаза сами начнут зарываться.
3. Вечерний дашь с тёплой успокаивающей ванной поможет хорошо расслабиться перед сном после быстро заснуть. В горячую воду можно добавить морскую соль, травы или несколько капель эфирного масла.
4. Небольшая доза алкогольного напитка красного вина или коньяка быстро бросит вас в сон, но к этому средству необходимо подходить с осторожностью и не частить (не переусердствуйте). К тому же спиртосодержащие ухудшает качество вашего сна.
5. Укладываясь в постель следует заставить себя не зацикливаться на желании уснуть а ещё хуже на свои проблемах, а подумать о чём-то приятном. Хорошие мысли позволяют окунуться в мир грёз уже в течении 5 - 10 минут.
6. Народная медицина для борьбы с бессонницей рекомендует употреблять на ночь стакан молока , йогурта или чай с травами.
7. В медицинской сфере есть препарат мелатонин который помогает быстро заснуть и полноценно выспаться.
Если эта статья была для вас полезна пославьте большой палец вверх и подпишитесь на наши новости.