Ваш мозг - самый сложный и мощный орган во всем вашем теле. И лучше начать за ним пристально ухаживать, пока не поздно
1. Лосось
Лосось уже давно считается здоровой пищей для мозга, но что делает эту рыбу такой ценной для вашего здоровья мозга?
Важно понимать, что ваш мозг состоит в основном из жира. Примерно 60% вашего мозга жира. Одним из наиболее важных жиров, которые мозг использует в качестве строительного блока для здоровых клеток мозга, является омега-3. Как следсвтие лосось богат этими жирами.
2. Черника
Черника возглавляет список как один из самых полезных фруктов, чтобы максимально улучшить здоровье и работоспособность мозга.
Черника имеет самое высокое содержание антиоксидантов, особенно антоцианов, больше чем любые другие фрукты, которые помогают защитить мозг от стресса и способствовать здоровому старению головного мозга.
3. Куркума
Куркума - очень впечатляющая специя, которая хорошо изучена и доказала свою огромную пользу для вашего мозга. Основное соединение куркумы, которое приносит пользу мозгу, называется куркумин. Доказано, что куркумин обладает противовоспалительными, антиоксидантными, противовирусными, антибактериальными, противогрибковыми и противораковыми свойствами.
4. Кофе
Кофеин является естественным неврологическим стимулятором, который не только дает вам энергию, но и предотвращает аденозин, нейротрансмиттер, связанный с чувством усталости, от связывания в мозге. Кофе - прекрасный эликсир энергии, который многие люди лелеют каждое утро. Самая большая причина, по которой люди пьют кофе, - это получить дозу кофеина.
5. Брокколи
Брокколи, возможно, не был вашим любимым продуктом, но это может быть лучшим продуктом для вашего мозга.
Брокколи содержит соединение, называемое сульфорафаном. Показано, что сульфорафан способствует пролиферации и выживанию клеток головного мозга за счет уменьшения воспаления и усиления продуцирования BDNF. Было также доказано увеличение нейрогенеза, производство новых клеток головного мозга
А чтоб здоровье ещё больше улучшилось:
Поставь лайк и подпишись на Канал!
