- "С каждым годом понимаю, что мой вес растет. И тренируюсь и ем мешье, но держать его не могу. Что делать уже не знаю, руки опускаются"
3 Правила удержать и скинуть вес
В первую очередь это сладкое. Самый главный враг с борьбой лишнего веса. Если вы сладкоежки то не обязательно отказываться совсем. Можно баловать себя только в первой половине дня.
Алкогольные напитки. Конечно же многие любят выпить и при этом закусывают всем, что есть на столе не зная меры. А это очень опасно. Выпиваете вы вечером поэтому едите на ночь. И все, что вы сожгли днем вернется в еще большем размере. Лучше Выпивая не есть.
Не есть на ночь. После того как вы поедите вкусный ужин, вы конечно же ложитесь в теплую кровать или на мягкий диван перед телевизором. И совсем не двигаетесь. Поэтому все калории ползут к вам в бока. А бока убрать самое сложное в теле.
Нужно ли пить 2 литра воды в день?
Этот миф набирает обороты. Кто то говорит пить надо минимум 2 литра в день, а кто то говорит не надо. Кому верить? На самом деле ученые доказали что надо пить ровно столько сколько хочется. И не надо мучить свой организм и садить почки.
Спорт
Спорт активно влияет на снижение веса и подтяжку мышц. Всегда есть желание до тех пор пока не придешь на тренировку. Мне жалко себя, скажете вы и после тренировочки скушаете калорийный ужин и ляжете спать. И больше на тренировку не пойдете, а будете искать различные диеты и губить свой организм. Вот почему все толстеют и так живет 80% России.
Нет мотивации
Для чего вы хотите худеть?
- Я не знаю для чего просто хочу
- Ну просто мне кажется, что я толстая
- Мне тяжело с лишним весом жить и т.д
Если нет мотивации то вы совсем не толстые и вас все устраивает. Если вопрос веса станет ребром то и мотивация тут же появится.
Меньше ешьте и больше двигайтесь. Вот залог успеха!
Как я выгляжу когда правильно питаюсь и занимаюсь спортом ТУТ