Прощение - важный элемент в ведении здоровой, полноценной жизни после того, как вы испытали насилие, боль или травму. Для многих процесс прощения может запутанным и трудным.
Вот некоторое концепции прощения, чтобы помочь вам на вашем жизненном пути.
*А Ваш лайк и подписка очень помогут мне в развитии канала❗️
Что такое прощение?
Сперва лучше выяснить, чем оно не является:
• Преодоление поведения, которое неприемлемо и вредно.
• «Забыть» (или попытаться забыть) события, которые произошли.
• Позволить кому-то «слезть с крючка» за их поведение.
• Поверхностно решать, что все сделано и прощено. Это фактически обходит работу, которая требуется в процессе прощения.
• Обязательство.
Я искал определение по-своему. Я изучал концепции, философии и теории разных культур и религий, прежде чем я пришел к следующему:
Прощение - это процесс чувства, понимания и отпущения, который является подарком самому себе. Опять же, я подчеркиваю, что прощение - это процесс, а не событие.
Свобода от цепей гнева и негодования
Должен ли я прощать, чтобы быть свободным от болей и / или злоупотреблений?
Ответ на этот вопрос прост, «да». Как взрослые, мы должны простить, чтобы быть по-настоящему свободными от роли жертвы.
Идентификация жертвы держит нас связанными с человеком или ситуацией, которые причиняют нам боль. Кроме того, она удерживает нас в стыде, самоуничижении (таких, как привыкание к поведению и самоотверженности), нечестности с самим собой и другими людьми, бессознательном стремлении к деструктивным отношениям.
Процесс перехода от жертвы к полноценному человеку, позволяет нам двигаться вперед и жить в полной мере.
Я стал свидетелем многих людей, избавленных от горечи, стыда, вины, обиды и одиночества, которые они несли веками из-за их участия в процессе прощения. Теперь у них здоровые отношения с самими собой и с другими.
Вы не можете обойти или пропустить процесс. Как писал поэт Роберт Фрост в своем стихотворении 1915 года «Слуга слугам», «лучший выход всегда возможен».
Как я прощаю? Что ожидается от меня в этом процессе?
Важно помнить, что процесс прощения будет выглядеть и чувствоваться по-разному для всех.
Вы имеете право делать выбор, устанавливать лимиты и создавать границы, которые усиливают ваш опыт. Вы должны сделать это в своем собственном темпе. Вот некоторые ключевые действия, которые следует учитывать при работе над прощением тех, кто причинил вам боль.
• Стремитесь получить объективное понимание вредного поведения / ситуации и помните, что теперь вы можете делать что-то по-другому.
• Поистине узнайте себя и что заставляет вас действовать - ваши мотивы, убеждения, поведение, мечты и чувства.
• Выражайте свои чувства. Важно сделать это безопасным способом и в безопасном месте, чтобы вы не навредили себе или кому-то еще. Я также настоятельно рекомендую вам работать с психологом.
• Признавайте эмоции, катайтесь на своих волнах и дайте им стихнуть. Эмоции длятся около 30-90 секунд и приходят в волнах. Вы можете делать почти что угодно за 30-90 секунд!
• Создайте список «выигрыш и цена», чтобы определить, что вы получаете и какие последствия вы испытываете от убеждений, чувств и поведения, которые вызывают боль.
• Отпустите. Когда возникают эмоции, легко и почти естественно «застрять» в них. Где-то в этом процессе принятие сознательного решения отпустить будет иметь решающее значение для продвижения вперед.
• Установите границы, которые направлены на самооборону, а не для наказания или мести. Практика полезная и положительная для себя и других.
• Поделитесь своим опытом, силой и надеждой с другими, которые испытали подобную боль.
Чтобы максимально использовать свой опыт, регулярно говорите с собой, чтобы оставаться в гармонии со своими эмоциями.
Признайте достижение прогресса и продолжайте идти по пути старательно и в темпе, который лучше всего подходит для вас.
Нравится канал? Не забудьте поставить лайк👍🏻, подписаться, и поделиться в соц. сетях😁
❗️ Новые статьи на нашем канале выходят каждый день ❗️