Корейская волна Халлю стремительно ворвалась в страны всего мира. Красивая картинка, энергичные танцы, мелодичные песни – все это приводит в восторг. А от шикарных, стройных айдолов просто невозможно оторвать взгляд. Айдолами называют известных певцов, актеров и моделей Кореи. Все они поддерживают вес и свое тело в норме с помощью диет, рекомендованных диетологами и врачами.
Популярная корейская диета
Решившись худеть по корейским рецептам, следует сразу же отказаться от сладостей, алкоголя, соленой пищи и йогуртов. При этом важно выпивать в день не менее 2 литров чистой воды. Дневной рацион корейской диеты:
1. Утром выпить стакан воды, добавив лимон или имбирь. Через 30 мин. скушать яйцо с маринованными брокколи и зеленью.
2. Обеденный прием пищи включает порцию коричневого риса, овощной салат и рыбу, приготовленную на пару.
3. Вечером съедается мясо курицы или креветки и овощное смузи.
Рассчитана такая диета на 2-4 недели.
Диета участниц группы Secret
Девочки из группы Secret всегда поддерживают себя в форме и обладают шикарными фигурами. Их еженедельная диета состоит из следующего рациона.
Понедельник:
1. Утро: кусочек поджаренного хлеба, 1 сладкий картофель и яблоко.
2. Обед: салат из грудки курицы.
3. Вечер: 1 огурчик и 8 помидор черри.
Вторник:
1. Утро: нежирное молоко и ломтик прожаренного хлеба.
2. Обед: 1 сладкий картофель.
3. Вечер: 5черри помидорок и 8 клубничек.
Среда:
1. Утро: нежирное молоко и ломтик прожаренного хлеба.
2. Обед: 1 сладкий картофель и 5 черри.
3. Вечер: 5 клубничек и 1 огурец.
Четверг:
1. Утро: нежирное молоко и ломтик прожаренного хлеба.
2. Обед: грудинка курицы и 8 клубничек.
3. Вечер: 5 черри и огурец.
Пятница:
1. Утро: ломтик прожаренного хлеба и яблоко.
2. Обед: 5 черри и огурец, 3 вареных яйца.
3. Вечер: 10 клубничек и огурец.
Суббота:
1. Утро: нежирное молоко и ломтик прожаренного хлеба.
2. Обед: 1 сладкий картофель.
3. Вечер: 3 черри и тофу.
Воскресенье:
1. Утро: нежирное молоко, ломтик прожаренного хлеба и яблоко.
2. Обед: 1 сладкий картофель.
3. Вечер: 1 огурец.
Выход из диеты
В первые дни после диеты нужно постепенно увеличивать порции, не добавляя новые продукты. Затем включать небольшие перекусы из орехов, фруктов и сухофруктов. Спустя неделю понемногу вводить в рацион жареную пищу. И в конце выхода из диеты можно кушать свежий хлеб.