С чего начать?
1.Для начала выявите свою проблему. Это может быть такая ситуация, вспоминая о которой, вы начинаете беспокоиться, и у вас мгновенно появляются отрицательные эмоции. Например: «меня раздражает мой начальник», или «я никогда не стану богатым» и т.д. У каждого человека - своя проблема.
2.Далее определим степень « нашей неприятности» (от 0 до 10, где 0 – это минимальная степень тревоги, а 10 – максимальная). Этот шаг в последующем поможет отследить, есть ли прогресс. Допустим, вашей оценкой в самом начале была «10», а после выполнения техники «Простукивания» остановилась на оценке «5» , следовательно, вы добились улучшения на 50%.
3. Настройка. Теперь мы будем стучать по «точке каратиста» (см.рис.) и произнесем «Не смотря на то, что меня раздражает мой начальник (здесь описываете свою проблему), я глубоко и полностью люблю и принимаю себя». Проговорить эту фразу 3 раза.
Сколько вы будете стучать по ребру ладони («точке каратиста») – не важно. Правильным простукиванием будет считаться такое, как если бы вы барабанили по столу, касаться нужно не ногтями, а кончиками пальцев. По ребру ладони можно использовать четыре пальца противоположной руки. А вообще четыре пальца, используют в больших (широких) областях. Это: голова, под ключицей, под рукой. Области, где почувствительнее, к примеру, вокруг глаз или полностью на лице, используем только указательный и средний пальцы.
4. Простукивание. Начинаем простукивать Точки меридианов. Посмотрите на рисунок, в принципе ничего сложного нет.
Начало – в точке внутреннего края бровей, ближе носу. Здесь удобнее будет работать двумя пальцами.
Внешний угол глаза. Два пальца.
Под глазом, точнее даже под зрачком, тоже двумя пальцами.
Под носом. Получается между верхней губой и носом, по центру, работаем также двумя пальцами.
Спускаемся еще ниже, это область между нижней губой и подбородком. Простукиваем двумя пальцами по центру подбородка.
Точка под ключицей, здесь удобнее 4-мя пальцами.
Под рукой, точка от подмышки на 4 пальца вниз.
Замыкаем круг – на макушке.
Надеюсь, понятно? Начинаем сверху, по порядку идем по всем меридианным точкам и заканчиваем цикл простукиваний на макушке. Каждую точку касаемся по 5-7 раз. При этом не забываем проговаривать короткими фразами о своей проблеме. Вслух произнести то, что вы чувствуете:
Он (начальник) раздражает меня все больше и больше.
Каждый день он придирается ко мне.
Из-за такого напряжения я сильно устаю, ну и т.д.
Все это короткие фразы, у вас они будут свои, в зависимости от своих проблем и чувств.))
Делаем так несколько кругов. Стучим по точкам и проговариваем. Следите за собой, если поймали, что негативное ощущение усилилось, знайте, что это хорошо. Так как вы «разбудили» свою проблему, она из подавленного состояния стала активной. В этот момент ни в коем случае не прекращаем технику, продолжаем простукивать до тех пор, пока степень этой негативной эмоции не начнет понижаться . Вы почувствуете, как из сильной, пробудившейся эмоции, она становится все слабее и слабее.
Остановились. Сделали вдох – выдох. Теперь постарайтесь сконцентрироваться на проблеме, с которой работаете, и снова дать ей свою субъективную оценку по шкале от 1-10 из пункта 2.
Если беспокойство вы оцените выше отметки «2», это значит нужно продолжать технику простукивания. У всех людей по-разному: у кого-то она уменьшается постепенно по единичке или две, у кого-то совсем не уменьшается, у некоторых исчезает сразу (редкое явление).
Теперь возвращаемся в пункт «Настройка» . Слова будут такие : «ДАЖЕ несмотря на то, что я все еще чувствую это беспокойство по поводу ________(своя проблема), я глубоко и полностью принимаю себя». Таким образом, мы продолжаем работу, но УЖЕ С ОСТАТКАМИ проблемы. Продолжаем «Простукивание» до исчезновения тревожного состояния. В конечном счете, у вас должно восстановиться равновесие, уйдет стресс и негативные эмоции исчезнут.
Друзья, так как материал получился объемным, мне пришлось разделить его на три части.