Привет, дорогие друзья! Все мы любим хорошенько поспать, но не у всех это получается.
Сон является одной из главных составляющих нашего здоровья и настроения. Ученые доказали, что поза во время сна влияет на состояние нервной системы, здоровья и продуктивности. Многие люди страдают бессонницей из-за элементарных вещей, которые мы Вам сейчас расскажем.
Человек в возрасте 18-64 должен спать от 7 до 9 часов. Но у каждого человека своя норма сна, если Вы себя прекрасно чувствуете после 10-ти часового сна, значит это то, в чем Ваш организм нуждается.
Позы:
1. Сон на спине не является самым здоровым. Сон в таком положении затрудняет дыхание и часто вызывает храп (что само по себе не очень приятно). Также, такая поза особенно опасна для людей, страдающих болезнями дыхательных путей (астма).
2. Сон на правом боку. Такой сон также не является самым здоровым. Так как желудок подвергается сжатию под весом других органов и соответственно хуже работает. Особенно, если перед сном вы поели, сон на правом боку может вызвать проблемы с пищеварением.
3. Сон на левом боку - наш победитель. Такая поза является самой безопасной и здоровой. Она способствует работе ЖКТ, таким образом из организма выводятся токсины и шлаки.
4. Сон на животе является самым опасным для человека. Во время сна мышцы не могут расслабиться, спина и шея слишком напрягаются. Из-за нагрузки на шею нарушается кровоснабжение головного мозга, из-за чего могут возникнуть головные боли. Также, нагрузка на поясничный отдел позвоночника увеличивается, что может привести к болям. Также, сон лицом в подушку повышает глазное давление.
Куда девать руки и ноги?
Лучшее положение рук во время сна - вдоль тела. Так, они способны расслабиться. Также, кровоснабжение не нарушается и руки не немеют, как это иногда происходит.
Ноги. При сне на боку бедра должны находиться одно под другим, таким образом позвоночник не перегибается в какую-либо из сторон.
Как подготовить комнату ко сну?
1. Проветрите помещение. В душной комнате человеку сложно уснуть. А как же прекрасно засыпается в свежей, проветренной комнате.
2. Выключите везде свет. Ученые доказали, что люди, которые свят с ночником, не высыпаются. Это происходит из-за того, что глаза не могут полностью расслабиться и человек проводит всю ночь в стадии поверхностного сна.
3. Уберите телефон подальше! Знакома ситуация, когда Вы пытаетесь уснуть, думая, что же такого интересного там в интернете? И затем Вы смотрите в телефон на протяжении нескольких часов, совершенно забыв о сне? Положите телефон на стол или на тумбочку, до куда Вы не сможете дотянуться, если очень захочется. Проблема "телефона перед сном" сейчас является актуальной не только для подростков, но и для взрослых. Дайте своим глазам отдохнуть и настройтесь на здоровый сон.