Нашла я очень интересную программу питания и не только...
Эту программу разработал Патрик Хэлфорд, британский ученый и лауреат Нобелевской премии! Данной программы придерживается тысячи людей. За небольшой срок они сбрасывают около 20 кг веса!
Суть программы заключается в том, что бы полностью измениться всего за шесть недель:
1. В первую неделю автор учит заряжаться энергией,
2. вторая неделя нормализуем работу пищеварительной системы,
3. в третью неделю восстанавливаем баланс гормонов,
4. в четвертую неделю чистим организм ,
5. пятая неделя - укрепляем иммунную систему
6. неделя шестая - улучшаем память!
Принцип питания заключается в рационе "пирамида":
- На самой верхушке находятся полезные жиры - нерафинированые масла холодного отжима и молотые семена
- чуть ниже белки - бобы, чечевица, нежирные сорта мяса, рыба, сыр, яйца
- еще ниже это сложные углеводы, такие как бурый рис, ячмень, овес, изделия из муки грубого помола.
- и фундамент пирамиды - это овощи и фрукты!
Второй принцип: употребление биологически активных добавок.
Добавки обязательно должны содержать витамины группы А,Д,Е,В, также фолиевая кислота, хром, кальций, магний, железо. И каждый день выпивать витамин С - 1000 мг!
Третий принцип: выполнять специальный комплекс упражнений в течение 20 минут!
Специальная физическая активность - психокалистеника. Программа состоит из 23 упражнений на 20 минут. Усиленный вид йоги! Такое сочетание дыхания и гимнастики возвращает энергию и активность!
Четвертый принцип: выпивать не менее 2х литров воды!
Разрешено разбавлять воду травяными чаями, натуральными соками!
Также, программа учит эффективному избавлению от ряда вредных привычек: курение, алгололь, зависимоть от сладкого!
Плюсы и минусы для меня:
Что из плюсов такой диеты-программы: мне нравится принцип питания! Можно есть много овощей и фруктов. Захочешь сладкое, можно съесть любой фрукт! Без всяких запретов на бананы)
А также, одним из плюсов для меня, является то, что автору было самому сложно справиться с сладкой зависимостью. Он делится своим опытом! И ты понимаешь, что ты далеко не один в своей проблеме!
Из минусов я для себя выделила: прием БАДов. Я все время забываю их пить! И пить нужно будет достаточно много. Поэтому, нужно вести учет потребляемых витаминов и минералов, чтобы ничего не забывать!
Материал взят из трудов ученого Патрика Холфорда.
Если Тебе интересно следить за моим похудением, то ставь палец вверх и подписывайся на канал! Впереди много всего интересного!
Мне будет приятно за Твою подписку, лайк и комментарий!)
О том, как Я ПОХУДЕЛА НА 25 КГ!