Иметь стройные ножки - мечта каждой женщины, не зависимо какой у нее возраст. Каждая женщина мечтает пройтись по пляжу, не пряча свои ножки под жарким парео. Но, к сожалению, жир имеет особенность откладываться у женщин в нижней части тела, и затем уходить оттуда в самую последнюю очередь, очень утяжеляя фигуру и придавая телу громоздкость.
Во всех советах по похудению только и говорят, что жир нельзя сжечь в каком-то отдельно взятом месте. Этот процесс происходит равномерно пропорционально. И чаще всего у женщин, особенно если фигура по типу "груши" и "песочных часов", жир сходит сначала сверху, затем в последнюю очередь снизу. Так что же? Придется ждать похудения ног в последнюю очередь? Не обязательно. Можно применить несколько способов, которые ускорят и процесс жиросжигания, и соответственно посодействуют быстрейшему похудению наших ног.
Способы быстрого сжигания жира в ногах.
Как вы знаете, процесс жиросжигания происходит в мышцах. И так как большая часть мышц у нас сосредоточена в ногах, отсюда и будем плясать. То есть будем воздействовать на мышцы наших ног наиболее эффективным способом, чтобы задействовать наиболее сильные из них, которые потребляют большую часть энергии.
К таким упражнениям относятся простые приседания, Они помогут согнать жир с ваших ляшек. Начинать приседать нужно с малого количество раз, чтобы не повредить суставы. Постепенно довести их до 100 раз в сутки. Можете делать эти приседания не за один раз, а разбить на несколько тренировок. Но самое главное не пропускать, а делать их каждый день. Эффект станет заметен уже через неделю.
Приседания для похудения ног:
- Встаньте ровно, ноги на ширине плеч, руки вытянуты вперед, спина прямая, приседайте и задерживайтесь в таком положении на несколько секунд.
- Выпады вперед попеременно на правую и левую ногу тоже с задержкой при приседании.
Рекомендации к питанию.
- Чтобы усилить эффект от приседаний вы должны делать их утром, на голодный желудок, или после 2-3 часов после еды.
- Если хотите быстрее сжечь жир, то вы должны на это время отказаться от сладкого, мучного и соленого, соль задерживает воду в организме.
- Особое внимание уделите выпиванию зеленого чая, так как он является отличным жиросжигателем, и ОБЯЗАТЕЛЬНО пить не менее 1,5 литра простой или минеральной воды в день.
Если вы имеете еще проблемы в виде жира и на икрах ног, то тогда вам в помощь еще будут прыжки на скакалке или обычные прыжки до 50 раз в сутки. Совместите их с приседаниями и результат не заставит себя долго ждать. Всего три недели систематических тренировок, и ваши стройные ножки будут вам наградой за ваш труд.
Дополните вашу программу по сжиганию жира в ногах еще повседневными упражнениями, такими как пешая ходьба и поднятие по ступенькам. Используйте любую возможность пройти пешком, а не ехать на транспорте. Выходите из дома пораньше и часть пути идите пешком. Если живете в многоэтажке, откажитесь от пользования лифтом, это также будет прорабатывать ваши мышцы эффективнее.
Все в ваших руках, как вы знаете, вода под лежачий камень не течет. Действуйте и все получится.
Не забудьте поставить "пальчик вверх", если вам полезна была эта информация. Будем рады новым подписчикам! ))