За окном холодно, иногда идёт дождь или снег. Некоторые люди уже думают, что пришло время простуды. Бррр. Ничего приятного. Но простуду можно предотвратить, все, что вам нужно сделать, это сознательно включать продукты, которые заботятся о нашем здоровье.
10 продуктов, которые стоит есть, когда на улице холодно, и мы обеспокоены по поводу простуды
1. Лимон
Витамин С борется с простудой, по крайней мере, если мы начнем доставлять его нашему организму при первых симптомах, поэтому очень важно включать лимон в свой рацион осенью, не забывайте об этом. Лучше пить воду с лимоном каждое утро .
2. Йогурт
Йогурты, кефиры содержат много пробиотиков, которые являются полезными штаммами бактерий, которые помогают в пищеварении и проблемах с желудком. Однако, это еще не все. Недавние исследования показали, что употребление йогурта помогает снизить риск инфекций верхних дыхательных путей.
3. Чеснок
Чеснок содержит вещество, называемое аллицином, которое является мощным антиоксидантом. Антиоксиданты имеет решающее значение в борьбе с простудой.
4. Темно-зеленые листья
Чем темнее зелень овощей, тем лучше, это одни из самых полезных продуктов, которые мы можем дать нашему организму. Например, капуста полна питательных веществ, включая витамины K, A и C, которые помогают нам оставаться здоровыми.
5. Морковь
Морковь и другие оранжевые овощи содержат высокий уровень бета-каротина, который преобразуется нашим организмом в витамин А. Этот витамин отвечает за наше здоровье и борется с холодом: он помогает поддерживать сильную иммунную систему и поддерживать здоровье мембран слизистой в носу и горле.
6. Жирная рыба
Известно, что омега-3 жирные кислоты уменьшают воспаление в организме. Жирные рыбы, такие как тунец, лосось, очень богаты омега-3 жирными кислотами и могут предотвратить простуду и более серьезные заболевания.
7. Белок
Белок, который мы получаем при употреблении курицы, индейки и говядины, помогает не только наращивать мышцы, но и создавать антитела, которые борются с инфекцией.
8. Яйца
Яйца очень богаты цинком - усилителем сопротивления. Было доказано, что цинк сокращает продолжительность простуды, поэтому кушайте яйца, когда чувствуете что переохладились на улице.
9. Овсяная каша
Овес содержит тип волокна, называемый бета-глюкан, который помогает укрепить иммунную систему.
10. Красный перец
Красный перец чрезвычайно богат витамином С. Один красный перец содержит 150 миллиграммов витамина. Сравните это с оранжевым, который содержит всего 100 миллиграммов!
Надеюсь продукты из данного списка вы добавите себе в рацион.
При желании - в комментариях можете поделиться своим личным опытом - какие продукты вам помогают укреплять иммунитет в осенне - зимний период? Заранее благодарю за личный опыт.
Будьте здоровы!
Ставьте палец вверх и присоединяйтесь к моему каналу, если хотите получать больше полезной и интересной информации.
Вас также может заинтересовать:
Top 8 : Самые красивые цветы в мире
Топ 10: Самые красивые породы собак
ТОП - 10: Самые интересные национальные парки в мире