Практикуя приемы целостного волнового движения более 8 лет, я убедилась в том, что эти простые и безопасные упражнения дают хороший профилактический и оздоровительный эффект.
Они существенно укрепляют и поддерживают в тонусе сухожильно-мышечный корсет, опорно-двигательную систему в целом. Помогают улучшить осанку, преодолеть последствия травм и психосоматических блокировок. Развивают произвольность саморегуляции психоэмоционального состояния, что очень помогает корректнее общаться с партнерами в повседневной жизни, чувствовать себя защищенной в ситуации конфликта и психологического прессинга.
По мере углубления работы с собственным телом начинаешь с очевидностью осознавать то, что называется «блокировками», понимать, когда и как себя «закореживаешь». С этого начинаются позитивные изменения, освобождение, восстановление оптимальной динамики движений. Новый позитивный опыт постепенно «прописывается» в теле, становится автоматическим. Это касается осанки, походки, дыхательных паттернов, многого другого.
Становится понятно, что значит чувствовать тело, быть в тонусе, даже после тяжелого рабочего дня.
Многие упражнения выполняются в парах, подгруппах, поэтому на занятиях по "волне" неизменно создается атмосфера позитивного и доверительного взаимодействия.
Как проходят занятия
Разминка →
Упражнения для укрепления сухожильной системы, в том числе простройка «силовых контуров» →
Вибрационные упражнения →
Активизация мозговой активности через управление вниманием →
«Фазировки» — выполнение упражнений на координацию движений разных частей тела.
При этом каждый раз предлагаются новые приемы, их различные сочетания, заставляющие по-новому осознавать себя и свое тело. Периодически используются танцевальные техники, работа с голосом.
Завершается занятие обсуждением впечатлений и актуального состояния участников.
Всегда есть возможность получить индивидуальные рекомендации. Очень интересно, что занимаясь «собой» параллельно учишься отслеживать и оценивать динамические характеристики поз, движений других людей, и, по большому счету, лучше понимать Мир — внутри себя и вокруг.
Информация о занятиях в Москве с инструктором Системы целостного волнового движения в группе ВКонтакте "Еженедельная разминка"