Как известно, ожирение стало одной из самых главных проблем XXI века. Общественность поняла, что лишний жир - это не только не красиво, но ещё и опасно для здоровье и приводит к многочисленным сердечнососудистым заболеваний. Как оказалось, в теории убрать лишний жир не сложно – достаточно лишь правильно питаться и проводить легкие тренировки хотя бы три раза в неделю. Однако на практике это совсем не просто: организм зачастую просто требует вредную пищу и ленится тренироваться. Давайте научимся упрощать процесс сжигания лишнего жира.
Первый момент – это правильные тренировки. Новичкам для этого лучше всего использовать аэробику. Многие думают, что она неэффективно, но достаточно делать её в правильное время суток! Для максимального сжигания лишнего жира аэробные тренировки лучше проводить утром на голодный желудок. Дело в том, что утром у человека максимально низкий уровень сахара в крови, а эффективное жиросжигание происходит только в этот момент. В такой ситуации хватает всего 20 минут тренировки на беговой дорожке!
Но, согласитесь, очень лениво идти до фитнес-клуба утром на голодный желудок, переодеваться в раздевалке и все только ради 20 минут кардио. Эффективнее будет приобрести кардиотренажер для занятий дома и заниматься в домашних условиях. Это сэкономит вам время и энергию для дальнейшей рабочей деятельности. Для сжигания лишнего жира достаточно всего лишь встать пораньше на 20 минут и провести тренировку на голодный желудок. Более того, вам не нужно проводить очень интенсивную тренировку. Если вы поставите высокую скорость на беговой дорожке и будете бежать с выпученными глазами, скорее всего, вы не добьетесь отличного тела, так как вместе с жиром будут сжигаться и ваши мышцы! Это тот случай, когда излишнее старание только навредит. Достаточно поставить беговую дорожку на скорость 4-6 километров в час, на угол наклона 8-12 градусов и ходить быстрым темпом в течение 20 минут. Именно такая нагрузка позволит вам избавиться от жировых запасов, но не забывайте и о правильном питании!