Метод: «Инь янь» ✔️
Представьте, что человек из 20-го века попал к нам, в 21. Что бы с ним произошло? Безусловно, у него был бы шок – много новых технологий, высотные дома и прочие радости жизни. Но ко всему этому можно привыкнуть – машины все на тех же четрых колесах, дома лишь выросли вверх – словом, эволюция, а не революция. Но что точно повергло бы его и его организм в шок – это прилавки супермаркетов, ломящиеся от продуктов. Каких-то 50-100 лет назад (пшик, по меркам истории) ассортимент пищи был прост и аскетичен. Мясо, крупы, овощи. На сладкое мёд и если повезет сахар. Сейчас же пищевая промышленность шагнула настолько далеко, что люди в 20-м веке даже в фантастических и самых шальных мыслях не могли бы представить тот ассортимент, который практически ежедневно видит перед собой человек. Что в этом плохого? Проблема заключается в том, что этот переходной период от «ничего нет» до «есть все» произошел резко – желудок не успел адаптироваться к пище, которую создали пищевые инженеры. Соки, газированные напитки, огромные курицы, выращенные с помощью шприцевания, всевозможные сладости разной степени дешевизны и прочее прочее – все это нагружает наш желудок так,как никогда за предыдущие 2000 лет.
Что с вами случается, когда на работе максимальная загруженность, да к тому же что-то не получается? Падение эффективности работы, нервозность, стрессы и прочие «сбои». То же самое сейчас происходит с нашим организмом – он просто не знает как все это переваривать. Конечно, не все каждый день «запихиваются» чем угодно, но за 10 лет, скажем от 20 до 30, в нас успевает накопиться много всякой всячины – отходов (токсинов) от пищевой промышленности. Как следствие – медленный метаболизм и массовое ожирение (средний вес человека на планете поднялся на 4.5 кг). Что же делать, как помочь желудку? Хорошим решением будет раз в пол года, не недельку, устраивать раздельные приемы пищи «Инь янь». Разделите пищу на овощи+фрукты, мясо и крупы. В понедельник кушайте мясо, во вторник фрукты и овощи, в среду крупы (каши и прочее). Циклируйте так всю неделю. Что это даст? Монотонность потребляемой пищи разгрузит пищеварение, так как организму легче переваривать один вид пищи (например мясо), а не несколько сразу. Это разгрузит организм и очистит его от шлаков (токсинов), что повысит метаболизм и переваривание пищи – как следствие, в ближайшие 6 месяцев уйдет от 1.5 до 4.5 кг жира ( в зависимости от «запущенности»).
Пьём качественную минеральную воду и минимизируем иную жидкость ✔️
Уверены, вы хотя бы раз слышали от кого-то рекомендации или читали советы о том, что «нужно пить не меньше 2л воды в день». В 99% процентах случаев это звучит как необоснованное ничем учение. Зачем пить столько чистой воды? Почему и кому это полезно? Из-за того, что за такими советами, пусть и набившими оскомину, нет никаких объяснений, они быстро забываются. У кого не спроси, все знают что «нужно», но практически никто этим «нужно» не пользуется – максимум после прочтения таких советов люди выпивают пару чашек воды и с чистой совестью забывают об этом. Виноваты ли они в этом? Абсолютно нет, просто им никто не объяснил «зачем». На самом же деле, не смотря на все это, совет крайне дельный и полезный. Чем? Во-первых, нужно понимать, что мы не просто так на 70% состоим из воды, а точнее жидкости. Жидкость нужна для охлаждения нашего тела и мозга, а также для устранения продуктов распада и токсинов. Обильное потребление минеральной воды способно вывести до 60-70% шлаков и токсинов через выделительную систему организма. А шлаки и токсины, как известно, тормозят метаболизм.
Вторая важная вещь, касающаяся лишнего веса – это задержка воды. Малое потребление чистой воды (желательно минеральной) приводит к повышенному скоплению жидкости. Так происходит потому, что выделить нужное количество чистой воды из «минералки» и чая (соков, супов, любой другой жидкости) – это разные вещи. Любую жидкость сначала нужно очистить (задержать в организме) и только потом выделить чистую воду и минералы. Соответственно, чем «грязнее» ваша жидкость, тем больше задержка воды, а чем чище (хорошая, чистая вода) тем меньше задержки. Самом собой, при нарушенном водном балансе страдает не только внешний вид (опухшие бока, икры, бёдра) но и обмен веществ, который может замедляться до 35-40% (!). Поэтому, самое простое, что вы можете сделать для нормализации (ускорения) обмена веществ и потери жира – это увеличить потребление минеральной воды и уменьшить потребление иной жидкости (да-да, кофе и чай желательно поубавить).
Ешьте больше белка и выполняйте физические нагрузки ✔️
Постойте! Если вы прочитали заглавие этого пункта и решили: «Ага, понятно» не перелистывайте, если не знаете почему это важно. Согласитесь, звучит ничем не лучше, чем второй пункт – вроде бы все знают, что нужно заниматься, уделять время физическим нагрузкам «и все такое», но почему-то мало кто этим занимается (всего около 10% от «знающих»). Почему же? Все дело в незнании – сложно выполнять что-то, если не знаешь зачем. Если же вы хотите быть в числе тех 10%, которые не только «слышали», но и понимают, зачем это нужно –«велком». Все дело в том, что с возрастом наш организм (особенно женский) теряет огромное количество мышц, но мы (женщины) этого не замечаем. Так происходит потому, что когда мышцы уходят (атрофируются, отмирают) тело замещает их объем жировыми клетками. По итогу из года в год ваш вес может не меняться или даже расти, а мышцы будут скрытно убывать. Чем это плохо? Кроме того, что мышцы отвечают за внешний вид, они в значительной степени влияют на метаболизм. Как?
Мышцы сами по себе довольно прожорливы и чтобы они не сжигались, их нужно хорошо «кормить». Жир же наоборот не нуждается в подкормке – он как амёба, существует сам по себе. Когда же происходит замена мышц на жир, потребность в нутриентах снижается, а аппетит – нет. Отсюда выходит, что вы кушаете так же, как и раньше, но кормить уже некого – мышцы ушли. Что происходит с избытком пищи? Правильно, он откладывается в жир. Поэтому, физические нагрузки для женщин любого возраста крайне важная вещь – чем больше у вас мышц, тем выше метаболизм и меньше жира. Повышенное же потребление белка позволит сохранить мышцы при минимальных или редких физических нагрузках (а значит и метаболизм).
#ЗАПИСКИ АФРОДИТЫ