Муж вернулся с работы на час позже обычного. Завал, или же нашёл новый предмет для близкого общения? Он ну звонил с самого утра. Занят, или и вовсе забыл про свою избранницу? Многие женщины так или иначе начинают задумываться: "А осталась ли обоюдная верность в нашей паре?". Одни доверяют своим мужчинам, другие же - начинают подозревать их во всём. Даже осознавая, что эти подозрения могут привести к плохому финалу, большинство так и не могут избавиться от таких мыслей. В этом мы сегодня вам и поможем.
1. Определите, что ваше поведение - адекватное.
Что считается адекватным поведением? Это когда вы действуете так, что позже не приходится жалеть. Ваша деятельность поддаётся логике и здравому смыслу, но не зависит от степени нервозности. Например, может ли не правильно понятое сообщение взбесить вас? Если да, то вы поддались своим чувствам в слишком большой мере, не подумав о другом смысле этого сообщения. Подобные случаи и определяют характер вашего поведения. И именно они доставляют вам проблемы в отношениях. Попробуйте завести дневник, в котором вы будете записывать все случаи, когда вы остались недовольны сложившейся ситуацией. Таким образом, каждую неделю вы сможете анализировать все эти случаи и сделать выводы по поводу именно вашего поведения.
2. Попытайтесь изменить ваше поведение.
Опираясь на список особенных ситуаций, в дальнейшем вы сможете корректировать ваше поведение в лучшую сторону. Вы будете знать, как поступать не стоит, что лучше сказать и т.п. Однако, если снова случится ситуация, когда ваши неконтролируемые эмоции взяли над вами верх, вспомните, что существует список таких ситуаций. Для расслабления и постепенного выхода из нервного положения, попробуйте сменить позу, например встать, или сесть. Так же действенным методом будет совершить какие-нибудь физические упражнения, которые помогут вам отвлечься, переключить сознание на другую мысль. Позже, когда вы будете с лёгкостью переходить на другие мысли, вы так же сможете обходиться без физических упражнений. Таким образом и развивается контроль поведения.
3. Найдите хобби.
Обучение и занятие, которое доставляет вам удовольствие - вещи, невероятно сильно помогающие избавиться от плохих мыслей. Помимо того, что вы увлечены полезным делом, вы развиваете в себе способность переключаться и думать о привычных вещах. Плюс ко всему, намного интереснее делать то, что приходится по душе, чем страдать от навязчивых и разрушительных раздумий.
4. "Со мной всё в порядке".
Такую мысль необходимо развивать в себе на протяжении всей жизни. Если вы совершили ошибку, не стоит расстраиваться, ведь вы получили ценный опыт. Главное - использовать его в дальнейшем. Все мы люди, и все мы ошибаемся, этого не стоит стыдиться, или бояться.
5. Ограничьте общение со слишком нервными людьми.
Как ни странно, но нервное состояние очень заразно. Следственно, если круг вашего общения переполнен этим, то и вы, сами того не заметив, станете такими же. Попытайтесь избегать бурных дискуссий и разговоров о насущных проблемах от людей, которые не могут при этом сдерживать эмоции. Вместе с этим можно попробовать переключить тему беседы на нейтральную. Это поможет сохранить состояние стабильным и мыслить ясно.
6. Знайте - вас любят.
Порой, сами того не понимая, мы стараемся уделить больше внимания тем, кому мы безразличны. Вместе с этим, мы забываем о тех, кто нас любит, кому мы дороги и кто нуждается в нас. Это явление стало не нормальной "нормой" в наше время. Постарайтесь подавить это в себе. Знайте, что улучшение отношений с правильными людьми даст вам на много больше пользы, чем бесполезные попытки привлечь внимание человека, который в этом не заинтересован. Скорее всего, вам стоит пересмотреть взгляды на окружающих вас людей и выделить тех, кому мы важны.
Бонус:
Когда речь заходит про концентрацию и осознанность, многие задумываются о медитации и йоге. Действительно, это очень хорошо помогает расслабиться, отвлечься, привести мысли в порядок. Многие психологи советуют своим подопечным заниматься йогой. Помимо того, что это хорошо влияет психологически, она развивает и координацию тела, и физическое состояние в целом. Так же йога, или медитация могут стать вашими хобби, что отлично повлияет на ваше настроение, согласно третьему пункту. Используйте эти советы с умом и помните, что нет ничего плохого в рефлексии!
Если вам нравятся мои статьи:
- Заходите чаще :) Я стараюсь ради своих читателей, и именно поэтому публикую статьи каждый день.