Крюк, он же более известен как «хук» или боковой удар, в мире единоборств бесспорно занимает главенствующие позиции. Без преувеличения это самый эффективный панч. За всю историю человечества от него пали тысячи бойцов. Этот великий удар имеет множество способов нанесения. В данной статье мы рассмотрим один из вариантов, а именно - крюк из прямой позиции. Если хочешь научиться правильному исполнению, которое позволит тебе "ронять" соперников, тогда листай ниже.
Крюк легко наносится практически в любой боевой обстановке. Он очень прост и практичен в исполнении. В большинстве случаев боковой удар используется для сотрясения соперника в ближнем бою, однако, бывают случаи, когда данный панч бьется и с более дальней дистанции.
Что такое "прямая позиция"?
Прямая (фронтальная) позиция - вид стойки, когда твои ноги стоят на одной прямой параллельно друг другу. При этом носочки стопы смотрят немного во внутрь, как бы косолапо. Чаще всего такая позиция используется в ближнем бою. Удобна тем, что упрощает нанесение ударов с обеих рук.
Движение ног:
Если же говорить про механику исполнения "крюка" из прямой позиции, то все сводится к перемещению центра тяжести с ноги на ногу. Нанося удар по горизонтальной плоскости ты должен правильно переместить вес своего тела по наклонной оси за счет поворота бедра. Во время исполнения бокового удара правой рукой ты переносишь вес тела на противоположную ногу. Для этого ты должен слегка подвернуть носочек правой ноги. Поворот носка автоматически заставит разворачиваться твое бедро, это будет способствовать вкладыванию массы в удар. При этом вторая нога, в данном случае левая, немного сгибается в колене и стоит на земле полной ступней, удерживая на себе перекинутый вес тела. Носочек левой ноги должен быть развернут вовнутрь.
Движение корпусом и рукой:
Если движения твоих ног были правильными, то корпус должен начать разворот по наклонной оси, проходящей через левое плечо и подворачиваемую ногу. Твоя правая рука, согнутая в локте, начинает делать полукруглое движение от подбородка по горизонтальной оси. Положение кулака при этом может быть как "кружкой", так и пальцами вниз.
Кстати, если тебя мучает вопрос на тему: как лучше бить: "кружкой" или большим пальцем вниз, тогда тебе сюда!
Итог:
Все исполненные выше движение должны выглядеть как единая конструкция, движение которой заканчивается в момент соприкосновения удара с целью. Ваша левая рука во время исполнения удара находится у подбородка с прижатым к корпусу локтем для подстраховки на случай встречного удара соперника. Удар левой рукой симметричен удару правой, т.е исполняется по точно такой же схеме, только другой стороной.
Ничего не понял? Тогда попробуем объяснить простым языком:
Твои ноги стоят на одной прямой параллельно друг другу, как будто бы ты сморишься в зеркало утром. Под твоей правой ногой бычок сижки! Чтобы не сгорел башмак, ты начинаешь медленно поворачивать пятку, для того чтобы его потушить. Твоя пятка смещается примерно на 5 см во внешнюю сторону, а носочек смотрит внутрь, вместе с этим разворачивается бедро и ты чувствуешь, как твой вес автоматически перемещается на левую ногу, которую ты совсем немного согнул в колене. Одновременно с эти твоя рука начинает наносить удар от подбородка. Движение подобно тому, что делают рыбаки зимой, когда бурят лунки. Твой кулак летит в челюсть соперника, а вторая рука находится у подбородка. И все это происходит одновременно.
Ошибки во время хука с прямой позиции:
1) Разворот носочка стопы во внешнюю сторону в момент нанесения удара.
2) Оттяжка руки перед ударом
3) Опускание второй руки во время удара
4) Опускание локтя в момент удара
5)Поднятие головы вверх в момент нанесения удара
Возьми на заметку!
В момент нанесения бокового удара мысленно представляй перед собой горизонтальную прямую линию, которая проходит на уровне подбородка соперника. Твоя задача провести по ней своим кулаком и предплечьем, не опуская локоть. Помни, положение локтя должно быть на уровне кулака, либо чуть выше него. В противном случае ты растеряешь значительную часть силы удара.
Хочешь увидеть подробный разбор крюка с другой позиции?! Тогда ставь палец вверх, подписывайся на канал и пиши свое мнение в комменатах. This is Бокс уже ищет интересный материал для тебя!
