Факторы риска:
Среди факторов риска, которые оказывают ведущее влияние на развитие патологии сердца и сосудов являются:
Повышение Артериального Давления выше 140/90
Повышение уровня холестерина и глюкозы в крови
Низкая физическая активнось
Ожирение
Неправильное питание(много жирной пищи и соли)
КУРЕНИЕ и АЛКОГОЛЬ
Генетика(наличие у родственников перенесшего инфаркта миокарда и инсульта или смерь от сердечно сосудистых заболеваний)
ПРОФИЛАКТИКА:
Физическая активность. Занятие спортом в щадящем режиме, если никогда не занимались спортом, то прогулка на свежем воздухе после рабочего дня 30-40 минут.
Правильное питание. Чем меньше в рационе сладкого, соленого и мучного тем лучше. БОЛЬШЕ ФРУКТОВ И ОВОЩЕЙ.
Режим дня и здоровый сон.
Внимательное отношение к самочувствию. Если что то беспокоит, то надо идти к врачу. Само не пройдет.
Отказ от вредных привычек.
Положительный настрой. Огораживайте себя от сильных негативных переживаний. Стресс крайне пагубно влияет на сосуды и организм в целом.
Следите за своим Артериальным Давлением. Измеряйте его ежедневно. Если заметите регулярное повышение выше 140/90(или выше ваших обычных цифр),то стоит обратиться к врачу для лечения гипертензии и профилактики осложнений.
Берегите себя и своих близких. Подписывайтесь на канал, ставьте лайки , вас ждет много информации которую должен знать каждый.