Боли в спине или просто не нравится ваша осанка, кривые плечи или ещё что. Конечно лучше обратиться к врачу. Но мы подобрали упражнения, которые точно не сделают хуже
Собака и Кошка
1. Первым движением изогните спину и втяните живот ( прижмите подбородок к вашей груди )
2. Переведите взгляд вверх. Выдохните, расслабьте живот и спину и сожмите лопатки вместе
Рекомендуется делать 15 повторений
Собака и птица
1. Принимаем положение собаки ( Становимся на четвереньки ). Живот должен быть втянутым и напряженным
2. Теперь поднимаем вверх одновременно правую руку и левую ногу и балансируем в таком положении порядка 2-3 секунд
3. То же сделайте с другой ногой и рукой
Рекомендуем 10 повторений
Как не испортить осанку?
В современном мире с помощью всяких гаджетом осанка портиться в считаные дни. Чтоб не испортить осанку, нужно следить за собой во время работы за компьютером или при сёрфинге ленты в телефоне. Многие люди выбирают неправильное рабочее место. Оно оказывается выше или ниже чем нужно и поэтому они сидят с круглыми плечами, что сказывается на их осанке. Вы можете скачать на телефон приложение или установить в браузер расширение, которое будет напоминать про то, что нужно сидеть ровно. Поищите, таких много.
Приятного вам дня!
А чтоб здоровье ещё больше улучшилось:
Поставь лайк и подпишись на Канал!
