Депрессия является одним из распространенных психических расстройств. По оценкам, от нее страдает более 300 миллионов человек из всех возрастных групп. В худшем случае депрессия может приводить к самоубийству.
У человека в депрессии существует внутренний конфликт. С одной стороны он не хочет чтобы кто-то узнал насколько ему плохо, потому что эти люди, как правило, боятся открыться, боятся показать себя слабыми, боятся близости. Боятся, что кто-то узнает как им плохо, очень боятся быть отверженными, боятся обесценивания. И это понятно, ведь окружающие не всегда могут быть чуткими и осозновать что творится в душе у человека с депрессией, не понимают, что их слова “да брось ты”, “ты все придумываешь”, “ты просто ленивый”, “ты какой-то странный” не только не делают лучше, но являются обесцениванием переживаний и делают только хуже. Это для окружающих проблема может казаться незначительной, но ведь восприятие каждого субъективно. То, что для одного - фигня, для другого может приносить сильные страдания.
У человека в депрессии существует определенный шаблон мышления, привычный для него. События и переживания сильно преувеличиваются и это происходит автоматически и бессознательно. Нельзя просто сказать “забей”, потому что этот шаблон поведения уже закрепился. Это тоже самое, что сказать человеку, который не умеет кататься на велосипеде - сесть и поехать. У него нет навыка. И борьба с депрессией это, в том числе, приобретение навыка рационального мышления взамен депрессивного. И как и любой другой навык его нужно приобретать практикой.
Вторая сторона внутреннего конфликта - люди в депрессии очень хотят чтобы им помогли и привлекают внимание разными способоами. Это может быть голодание, доведение себя до истощения, истерики, нанесение себе порезов, увечий, трудоголизм, чрезмерный фальшивый оптимизм, слишком много или слоишком мало сна, жалобы на проблемы со здоровьем (сердце, напряжение в ногах или руках, зубная боль), но врачи ничего не находят. Человек боится открыто попросить о помощи, поэтому прибегает к таким деструктивным способам.
С этим противоречием очень сложно жить. С одной стороны человек очень хочет чтобы его спасли и в то же время, очень боится этого, хочет чтобы от него отстали, хочет исчезнуть и в то же время хочет быть замеченым. Человек чувствует себя отверженым, не таким как все, ущербным, недостойным помощи и бежит от людей.
Люди, которые долго находятся в депрессии, научились очень хорошо скрывать это от окружающих.
Поэтому, если вы хотите помочь человеку в депрессии вот несколько рекомендаций:
- Не обесценивайте переживания и чувства. Не стоит употреблять такие слова как “соберись и воспрянь духом”, “все само пройдет”, “это ерунда”, “отвлекись
- Если человек с вами поделился, внимательно выслушайте, сопереживайте, окажите поддержку, выразите сочувствие
- Не принимайте на свой счет, если человек отказывается от помощи. За этим может стоять страх, о котором я писала выше, а не отношение к вам
- Пoкaзaть cвoю гoтoвнocть пoддepжaть в любoe вpeмя
- Поддерживать в стремлении заняться физической активностью, вести здоровый образ жизни, посещать новые места
- Обращать внимание человека на его положительные стороны, предыдущий позитивный опыт
- Если ситуация серьезная, у человека присутствуют суицидальные мысли, самоповреждающее поведение - настоять на обращении к специалисту
Автор: Смирнова Ирина
Больше статей в моем инстаграм