Однажды Бодхидхарма уснул в процессе медитации. Проснувшись, он так разозлился, что вырвал себе веки и бросил их на землю.
Из его век, по легенде, выросли чайные кусты. С тех пор чай и дзен - буддизм идут рука об руку, но наша статья не об этом. Она о том, как избавиться от бессонницы без лекарств.
Сначала немного теории – совсем чуть – чуть.
Наш мозг постоянно работает на определенных частотах, которые измеряются в Герцах. Есть 4 базовых состояния человека, каждому из которых соответствует преобладающая частота:
Глубокий сон - от 0 до 4 Гц (Дельта - состояние).
Сон со сновидениями - от 4 до 7 Гц (Тета - состояние).
Промежуточное (дремотное) состояние между сном и бодрствованием - от 7 до 14 Гц (Альфа - состояние).
Бодрствование - от 14 Гц и выше.
В процессе медитативных практик мы учимся волевым усилием снижать мозговую активность до Альфа- и Тета- состояния, оставаясь при этом в сознании. Причем, если в начале практик, трудность будет вызывать первая часть задачи (снижение активности), то по мере того, как вы ее освоите, сложность перейдет на вторую часть( оставаться в сознании), особенно, если вы устали или медитируете лежа.
О чем это говорит нам? Если принять положение лежа и снизить мозговую активность, то с огромной долей вероятности вы уснете. Это не будет считаться медитативной практикой, но мы же здесь говорим о бессоннице, верно?
Во многих буддийских монастырях медитация в положении лежа осваивается в числе последних ступеней обучения, так как признается одним из самых сложных упражнений. Если вы все делаете правильно в части снижения мозговой активности, то у вас мало шансов не уснуть.
А теперь ГЛАВНОЕ: если вы занимаетесь медитацией ночью в положении лежа, то ваше состояние БЕСПРОИГРЫШНОЕ. Мало кто знает, но мозгу не нужно «спать». Ему нужно несколько часов в течение суток находиться в Альфа-, Тета- и Дельта- режиме. Сон, а точнее потеря «осознания» во время этих режимов – это то, что случается с нами, но может и не случаться.
Цель всех великих адептов медитативных практик состоит как раз в том, чтобы, снизив мозговую активность, не уснуть, не «потерять сознание». Кстати, на момент засыпания Бодхидхарма находился без сна, в медитативном состоянии, что-то около 9 лет. Зачем это делать – отдельная история. Цель этой статьи – показать, что, если вас мучает бессонница, прекратите беспокоиться по этому поводу и глотать таблетки. Осваивайте медитацию, ложитесь в кровать ночью, начинайте медитировать и варианта у вас 2: или уснете или начнете становиться Бодхидхармой!
Если хотите больше узнать о полезных медитативных практиках, здоровом питании, правильной физической активности, загляните на наш сайт greenportal.pro , наши страницы в соцсетях или подписывайтесь на этот канал, в ближайшее время здесь будет очень много полезной информации.
Всем добра, успехов, хорошего сна и полезных медитативных практик!
#медитация #медитативныепрактики #внутримыслие #осознанность #безмятежность #внутреннийдиалог #просветление #чистота #визуализации #здоровыйобразжизни #чистоесознание #здоровоепитание #физическаяактивность #регулярноеочищение #чистаявода #здоровыйсон #овощи #фрукты #зелень #гибкость #кардио #силоваяподготовка #голодание #сыроедение #вегетарианство #вода #очищение