Думаю практически все уже видели блогерскую рекламу "Аквадетрим" и соответствующий хештег "жизнь4D". Самое интересное, что по сути, "Аквадетрим" - просто витамин D. Почему же его потребление так активно пропагандируют? Разберемся сегодня.
Витамин D - особенный витамин, а особенный он по тому, что человеческий организм может получить его не только из продуктов, но и продуцировать самостоятельно из лучей солнца.
ФАКТ: витамин D, был четвертым обнаруженным витамином (1922 г.) - именно по этому ему дали название четвертой буквы латиницы. Его обнаружили в процессе изучения такого заболевания, как рахит. Без витамина D не усваиваются такие элементы, как фосфор и кальций.
Положительное влияние
- Помимо вышеперечисленных особенностей, витамин D благотворно влияет на нервную систему и играет не последнюю роль в сокращении мышц.
- Так же от витамина D зависит состояние нашей кожи
- Люди, потребляющие суточную норму этого витамина редко страдают от апатии, депрессии и нарушения сна.
Негативное влияние
Все мы знаем, что всё хорошо, что в меру. Это же правило работает и для потребления витаминов.
- Чрезмерное потребление витамина D чревато повышенным содержанием в организме кальция, а это значит - окостенение различных тканей..
Откуда можно получить витамин D
Для начала стоит пояснить, что данный витамин бывает двух видов - D2 и D3.
Именно первый вид витамина мы получаем из солнечного света.
Второй же синтезируется из следующих продуктов: рыбьего жира, молока, грибов, злаков, сливочного масла, сои, сыра и яичных желтков.
Помним, что суточная норма составляет 500 МЕ, и получить ее только из пищи очень сложно, так например в 100 гр. яичного желтка содержится, лишь 25 МЕ. Именно по этому очень важно достаточно времени находиться на солнце. Если же по каким-то причинам у вас не получается - именно тут приходят на помощь БАД (перед употреблением необходимо проконсультироваться с врачом).
Теперь вы знаете всё, что необходимо о витамине D, а значит - можете сделать свое питание еще более полезным!
Спасибо, что дочитали до конца. Ставьте лайк и подписывайтесь, если было полезно/интересно - это очень нас мотивирует:)