Говорят, что, если в 50 человек молод и здоров, он это заслужил.
Но что предпринять, чтобы всё это стало и вашей заслугой?
Выработать в себе несколько привычек, которые надолго помогут сберечь вам и молодость, здоровье, а, главное, жизненный интерес к окружающему вас миру.
Привычки эти должны стать законами вашей жизни. Субъективно разделить их можно на несколько групп.
Первая из них касается еды. И здесь тоже есть своды своих законов:
1. диеты, освобождающие организм от шлаков (в идеале 14 дней каждые 3 месяца);
2. орехи, фрукты и сухофрукты должны заменить вам всё разнообразие десертов;
3. хотите пить – пейте только чай (лучше зелёный) и воду.
Следующие правила относятся к уходу за здоровьем и душой.
Ежедневные прогулки на свежем воздухе не менее часа в любую погоду должны стать для вас обязательными.
Заведите хобби. Подумайте, чем всегда вы мечтали заняться? Займитесь своим любимым делом.
Составляя меню, придерживайтесь и нескольких общих рекомендаций:
1. соблюдайте умеренность в еде;
2. разнообразьте меню;
3. после 19 часов старайтесь ничего не есть.
Что Есть, чтобы быть здоровым?
Главное место в вашем меню должны занять овощи в сыром виде и фрукты, обогащённые витамином С (апельсины, лимоны, грейпфрут).
Чтобы активизировать пищеварение, съедайте в день по 1 зелёному яблоку.
Содержание белка в организме можно регулировать рыбными и молочными продуктами.
Из мяса полезнее всего говядина и баранина. Нежирную свинину, индейку и курицу употребляйте изредка.
В вашем ежедневном рационе в обязательном порядке должен быть хлеб с отрубями, творог, зелень и растительные масла. Эти продукты препятствуют образованию холестерина.
От копчёностей, яиц, сыров и сливочного масла постарайтесь отказаться.
Еду готовьте только на пару. Ведь острая и жирная пища, приготовленная на сковороде с большим количеством масла, способна спровоцировать ряд серьёзных заболеваний.
Среди них ожирение, атеросклероз и сахарный диабет. Не стоит забывать и о том, что «вредная» еда вредит волосам, ногтям и коже. Она же способна вызвать хроническое недомогание и аллергию.
Читайте также ТОП основных причин выпадения волос...
Процессу старения организма будут противостоять и продукты, богатые витамином Е. В первую очередь, речь идёт о грецких орехах, овсяных и рисовых отрубях, подсолнечном масле.
Для предотвращения старения кожи необходимо использовать и крема с большим содержанием этого витамина.
Желаете защититься от инфаркта? Постарайтесь в свой еженедельный рацион включить и сорта жирной рыбы: сёмги, форели и скумбрии. Здесь главное – не переусердствовать.
Оливковое масло и орехи различных сортов станут препятствием на пути образования тромбов.
В целях активизации защитных свойств организма включите в рацион своего питания тыкву, шпинат, листья салата и розовый грейпфрут.
Читайте также про свойства тыквы, очень полезные для женщин и девушек.
Чтобы справиться с последствиями усталости, включите в меню продукты, богатые аскорбиновой кислотой: брокколи, киви, настои из шиповника и смородины.
С апатией и недостатком сил вам помогут справиться продукты, богатые витамином Р. Это красный перец, клубника, манго и чеснок с красным луком. Помогая витамину С, витамин Р обладает и противовирусным, противоопухолевым и противовоспалительным действиями.
Когда вы переходите на ту или иную диету, позаботьтесь о себе с помощью витаминно-комплексных препаратов.
Понравилась статья? Ставьте лайк. Не забудьте подписаться на наш канал. Впереди еще много интересно. Ждем комментариев!