1) Вкусный ценный завтрак
Рекомендуемые продукты: омлет, жареное яйцо с луком, овсяная каша с перцем, сыр, низкокалорийный хлеб, фрукты, кофе с корицей.
Откажитесь от сладких хлопьев и напитков.
2) Простая еда
Откажитесь от пирожных в пользу йогурта с фруктами и корицей. Корица помогает контролировать уровень сахара в крови.
3) Темный шоколад
Темный шоколад дает большее насыщение, чем молочный, и содержит ценные волокна.
4) Яблочное пюре
Замените сахар яблочным или другим фруктовым пюре. Откажитесь от сладкого печенья в пользу несладкого с яблочным соусом.
5) Томатный соус
Делайте сами томатную заправку для супов и макарон. Положите на сковородку помидоры, оливковое масло, чеснок, базилик, другие специи. Через несколько минут соус готов, он полезней магазинного.
6) Сладкое молоко
Откажитесь от молочных продуктов с добавлением сахара. Покупайте молоко и кисломолочные продукты без добавок.
7) Натуральный кофе
Выбирайте кофе без сиропов, сливок, пенки. Почувствуйте вкус натурального горького кофе.
8) Еда без кетчупа
Ощутите настоящий вкус продуктов, гамбургеров, яиц, макарон, без кетчупа. Они хороши и без него.
9) Энергетические батончики
Энергетические батончики, батончики-мюсли, даже если они рекламируются как здоровые продукты, на самом деле содержат много сахара и других вкусовых добавок.
10) Арахисовая паста
В обычной арахисовой пасте есть сахар и трас-жиры. Замените ее на орехи с солью или сами приготовьте из них пасту.
11) Поход в ресторан
Не бойтесь заказывать здоровую еду в ресторане, просить, чтобы специально для вас из блюда что-то убрали или добавили в него.
12) Полноценный сон
Чем меньше вы спите, тем больше вы едите.
13) Искусственные подсластители
Искусственные подсластители вреднее сахара. Лучше уж съесть конфету, чем подсластитель.
14) Овес и мюсли
Различайте полезный овес и совсем не полезные готовые завтраки. Лучше приготовить смесь самостоятельно, смешав овес с мускатным орехом и сухофруктами.
15) Импульсные покупки
Продумывайте поход в магазин, не совершайте импульсных покупок, потому что чаще всего они оказываются вредными, ненужными, и именно сладостями.
Поставьте лайк. Подпишитесь на канал. Поделитесь статьей в соцсетях.
Читайте также
Что происходит с вашим телом, когда вы перестаете есть мясо
