Каждый человек сталкивался с бессонницей. Прежде чем приступать к снотворным, попробуйте эти рекомендации.
Горячая ванна перед засыпанием
Согласно ряду исследований (например, в университете Кюсю в Японии), горячая ванна перед сном является одним из лучших помощников для хорошего сна. После выхода из нагретой ванны тело начинает остывать, и его лучше запрограммировать на засыпание, потому что падение температуры тела является естественным для сна.
Лаванда
Одна из трав, которая оказывает успокаивающее действие, - лаванда. Она помогает расслаблять мышцы и ум, снимает напряжение. Вы можете высушить цветочные цветы в спальне, использовать аромалампы или спрей. Еще одна успокаивающая трава - ромашка и лютня. Перед сном попробуйте чашку травяного чая с медом.
Выберите правильные цветы в комнате
На качество сна также влияют некоторые из домашних растений. Так например язык Чинина - незаметное растение, идеально подходящее для всех. Он производит кислород, большую часть ночи, становясь идеальным заводом в комнате. Другие растения, которые вписываются в спальню, - шмель, алоэ вера или гербера.
Также читайте интересную статью(нажмите на синий текст)
ЕСЛИ СТАТЬЯ ПОНРАВИЛАСЬ - ПОСТАВЬТЕ ПАЛЕЦ ВВЕРХ И ПОДПИШИТЕСЬ НА КАНАЛ
УДАЧИ ВАМ