Что такое диссоциация?
Диссоциация — это один из способов совладания разума с большим количеством стресса, например, во время трагического события. Само слово «диссоциация» может быть использовано в разных случаях, но обычно оно описывает переживания, когда Вы чувствуете себя в некотором роде отрезанным от внешнего мира или от себя самого.
Если Вы чувствуете себя отрезанным достаточно долгое количество времени, особенно когда Вы молоды, то у Вас может развиться диссоциативное расстройство. Диссоциация, вместо того чтобы быть кратковременным переживанием, становится гораздо более распространенным переживанием и часто основным способом борьбы со стрессовыми переживаниями.
Когда я могу переживать диссоциацию?
Диссоциация может выражаться различными способами. Психиатры попытались сгруппировать эти способы и дать им названия. Это может помочь докторам поставить диагноз конкретного диссоциативного расстройства. Но у Вас может быть любое из этих диссоциативных переживаний, даже если у Вас не диагностировано диссоциативное расстройство.
Виды диссоциативных переживаний:
-диссоциативная амнезия (пробелы в жизни, когда Вы не можете вспомнить ничего из произошедшего; неспособность запомнить информацию о себе или о том, что произошло в Вашей жизни);
-диссоциативная фуга (поездка в другое место и перевоплощение в новую личность на короткое время (не помня своей личности));
-дереализация/аллопсихическая деперсонализация (ощущение, будто мир вокруг ненастоящий; вещи, на которые Вы смотрите, меняют свою форму, размер или цвет; мир выглядит как «безжизненный» или «туманный»; ощущение, будто остальные люди — роботы (хотя Вы знаете, что это не так));
-деперсонализация (ощущение, будто смотришь на себя в фильме или наблюдаешь за собой со стороны; ощущение, словно просто наблюдаешь за своими эмоциями; ощущение отсоединения от частей своего тела или от своих эмоций; ощущение, будто уплываешь прочь; чувство неуверенности в границах между собой и другими людьми);
-смена личности/альтернация (Ваша личность сменяется и изменяется; Вы говорите другим голосом или голосами; использование другого имени или имён; переключение между разными частями Вашей личности; Вы чувствуете, будто уступаете в управлении «кому-то ещё»; Вы ощущаете различные стороны Вашей личности в разные периоды; Вы ведёте себя как другие люди, включая детей);
-смешение личностей (Вам очень трудно определить, кто Вы; ощущение, будто внутри Вас разные личности).
Триггеры и флэшбэки
Триггер — напоминание о чём-то трагическом из прошлого, которое может вызвать диссоциацию или другие реакции. Это может быть какой-либо вид, звук, вкус, запах или прикосновение. Это может быть какая-то ситуация или какое-то движение Вашего тела. Множество вещей может быть или стать триггером. Во время флэшбэка Вы можете неожиданно ощутить трагические переживания или ощущения из прошлого. Это может быть вызвано столкновением с триггером. Вы можете ощущать флшбэк как переживание трагического события в настоящем. Флэшбек может привести Вас к переключению на другую сторону Вашей личности. Если у Вас есть диссоциированные воспоминания (из-за амнезии или из-за того, что Вы испытываете разные состояния идентичности с разными воспоминаниями), Вы можете обнаружить, что они появляются во время флэшбэков.
Я ощущал, будто мне не принадлежало собственное тело, будто я наблюдал за своей жизнью со стороны.
Оригинал статьи: https://www.mind.org.uk/information-support/types-of-mental-health-problems/dissociative-disorders/about-dissociation/?o=6286#.W9d6gdUzbIU