Знаете ли вы, что интерьер спальни и внешний вид помещения влияют на качество вашего сна? И дело не только в жесткой кровати или в неудобной подушке. Беспорядок и некоторые элементы декора могут привести к проблемам с засыпанием и даже бессонницей. Поэтому, если вы хотите спать, начните с проверки списка вещей, которые вы должны избавиться от своей спальни как можно скорее.
По данным службы здравоохранения, расстройство сна продолжительностью до 2 часов, значительно снижает когнитивные способности человеческого разума. В свою очередь, бессонная ночь приводит к дальнейшему снижению настроения, усталости и снижению стрессоустойчивости. А длительная бессонница может привести к ряду часто опасных заболеваний. Поэтому, как вы видите, стоит позаботиться о качестве своего сна.
Уютный декор спальни - выставь электронику за дверь
Вы тоже в последний раз проверяете доску на Facebook или Instagram перед сном? Неудивительно, что у вас проблемы со сном. Вы должны знать, что синий свет, излучаемый устройством, может нарушить естественный циркадный цикл тела.
Когда на улице темно, человеческий мозг медленно готовится спать, вырабатывается мелатонин . Он несет ответственность за чувство сонливости. Интенсивный синий свет, излучаемый смартфоном, планшетом, телевизором или ноутбуком, может замедлить этот процесс, или вообще его подавить.
Более того, даже если вы не используете свой телефон перед сном, он может эффективно выбить вас из сна. достаточно, чтобы устройство вибрировало, информируя вас о любых действиях в социальных сетях или о прибытии электронной почты.
Поэтому, если вы хотите устроить спальню, в которой вы будете спать, как суслик, избавьтесь от электронного оборудования.
Организация спальни - переместите стол в другом месте
Знаете ли вы правила баланса работы и жизни? Вкратце, эти правила поддержания баланса между личной жизнью и работой. Поддержание этого баланса невозможно, если в вашей спальне есть письменный стол, где вы работаете. Не надо себя обманывать, рабочее место, находящееся в спальне, всегда будет напоминать вам о незавершенных проектах и задачах, которые необходимо выполнить. В таких условиях неудивительно, что у вас бессоница. Лучше разместить стол где-то в гостиной или в другой комнате.
Уютный декор спальни-развесь кучи завалы
Вы знаете, что беспорядок может вызвать психическое напряжение и даже привести к депрессии? Нарушение в комнате, где вы спите, затрудняет отдых. Чаще всего в наших спальнях впечатление беспорядка вызывает груды одежды. Они могут лежать беспорядочно на полу или небрежно свисать на стуле. Аккуратно сложите или развесьте их в гардеробе. Если они уже туда не помещаются, избавьтесь от того, что вы не носите.
Организация спальни на двоих - снять детские игрушки
Каждый родитель прекрасно знает, что дети способны перевернуть жизнь вверх дном. Это также относится к устройству дома - игрушки и предметы, принадлежащие детям, часто появляются в наименее ожидаемых местах. В спальне, в которой вы спите, как суслик, детские игрушки не должны находиться. Почему? Прежде всего, они обычно сказочно красочны и создают ощущение хаоса. Кроме того, представьте себе один бездомный кирпич Lego, расположенный точно на дороге, по которой вы идете, босыми ногами, идущими к кровати. Увы - эта боль убьет сонливость.
Идеальный декор спальни - скажите «нет» грязной посуде
Завтрак, подаваемый в постель или вечерний чай, успокаивающий в ваших собственных постельных принадлежностях - звучит здорово, не так ли? Но, к сожалению, блюда после такого типа постельных пиров имеют опасную тенденцию к долговременному накоплению в спальне. В результате, вместо того, чтобы блаженно засыпать, вы боретесь с вашими мыслями о том, не следует ли отнести посуду на кухню.
Какие из этих предметов еще не в твоей спальне? К этому списку стоит добавить еще радиатор. Конечно, я не призываю вас разбирать отопительное оборудование, но не крутите его перед сном. Слишком высокая температура в спальне также будет иметь плохое влияние на качество вашего сна. Оптимальная температура для сна составляет 18 градусов цельсия.