Камни в почках представляют собой отложения солей и минералов, которые кристаллизовались между собой. В норме камнеобразование предотвращается жидкостной составляющей мочи. Но если моча слишком концентрирована и содержит большое количество солей, это ведет за собой формирование камней.
Расскажем вам об основных способах профилактики камнеобразования.
1. Пить достаточное количество жидкости
Чем больше жидкости вы потребляете, тем больше выделяется мочи, и тем меньше риск формирования камней.
Темный вид мочи является признаком обезвоживания. В норме моча имеет светло-желтый цвет.
Выпивайте 2-2,5 литра жидкости в сутки. Из этого количества минимум половина должна быть водой.
2. Ограничить употребление соли
Соль удерживает воду в организме. Взрослому человеку следует ограничить потребление соли до 2300 миллиграммов в сутки или одной чайной ложки.
3. Следите за весом
Лишний вес отрицательно сказывается на работе почек. Однако не стоит увлекаться экстремальными диетами. Диета с низким содержанием углеводов, а также насыщенная белками животного происхождения способствует образованию конкрементов, т.е. камней.
4. Ограничить потребление продуктов, богаты оксалатами
Оксалаты- это соли щавелевой кислоты. В 2014 году в США согласно исследованию выявили, что до 67% всех почечных камней состоят из оксалатов кальция.
Продукты, богатые оксалатами: грейпфрут, клюквенный сок, картофель, шпинат, кешью, арахис, шоколад, свекла, чай
5. Ограничить употребление алкоголя
Хотя алкоголь и обладает мочегонным эффектом, однако большое количество этилового спирта оказывает токсическое действие на нефроны, способствует выходу воды из клеток и их обезвоживанию. Исход- формирование камней.
6. Избегать большого потребления кофеина
Кофеин ускоряет обмен веществ и может способствовать обезвоживанию. Рекомендуемый предел для взрослого равен 400 миллиграммов кофеина ежедневно, т.е. примерно 4 чашки кофе.
7. Избегать сладких напитков
Сладкие напитки, в особенности содержащие кукурузный сироп, повышают риск развития почечных камней.
8. Помнить про витамины и пищевые добавки
Витамины и натуральные добавки помогут снизить риск образования камней в почках, в том числе: цитрат каля, витамин В-6, рыбий жир.
Советы обширны и не подойдут каждому из нас. Стоит оценить свой образ жизни, особенности питания и сделать выводы- чего из вышеперечисленного придерживаться, а чего не стоит.