Не секрет, что алкоголь является своего рода антидепрессантом и позволяет снять нервное напряжение.
Мы поговорим о том, как обстоят дела с алкоголем у спортсменов в нашем случае бодибилдеров.
Я знаком с большим количеством качков, которые употребляют алкоголь, в целях разгрузки ЦНС истощенной от всяческих диет и тяжёлых тренировок. Но совместимо ли спиртное с бодибилдингом?! Алкоголь очень калорийный, хоть и не имеет в составе белки, жиры и углеводы -на один грамм алкоголя, приходится 7 грамм-калорий. Алкоголь является психотропным средством, которое угнетает нервную систему и оказывает на организм токсичное действие. Этанол в нашем организме распадается очень медленно, и даже незначительное его количество полностью вымывается только через 7-8 часов. За это время в организме нарушается кислотно-щелочной баланс, уменьшается синтез белка и начинается разрушение мышечных тканей.
Спортсмен обязан знать, что даже минимум алкоголя будет отрицательно сказываться на силовых показателях и росте мышц. Спортивные врачи предупреждают - "алкоголь разрушает мышцы". Допустим если вы выпили незначительное количество спиртного, и у вас легкое опьянение, то это будет равносильно пропуску одной тренировки. Если же усердно вливать в себя спиртное до тяжелого опьянения, то результаты в бодибилдинге заметно снизятся, а восстановление от такого праздника займёт как минимум одну неделю. Один литр пива - равноценен пропуску трех тренировок. Если же употреблять пивко систематически, хотя бы по бутылке в день, то рост мышц затормозится на все 100% и наступит застой.
"А существует ли норма употребления алкоголя безопасная для мышц?" спросите вы.
Если вы занимаетесь бодибилдингом, соблюдаете все нормы спортивного питания, регулярно посещаете качалку, то два бокала вина - это вполне допустимая доза, если же выпиваете бутылку пива раз в неделю - это незначительное допустимое, но нежелательное превышение нормы.
Да, алкоголь раскрепощает, помогает побороть стеснение и т. д., но вред, который он приносит нашему организму действительно велик. Никакое пьяное веселье, не стоит тех болезней которые может спровоцировать алкоголь, это конечно же не значит что спортсмен должен полностью отказаться от него, просто нужно трезво оценивать последствия и знать меру употребления спиртного.
Дорогие читатели, если понравилась статья, ставьте лайк и подписывайтесь на мой канал "Жуткий бодибилдинг", дальше Вас ждет много интересного! Заранее спасибо.