Регулярно выполняя комплекс упражнений на рабочем месте в первой и во второй половине дня (до наступления утомления, вы сможете до наступления конца рабочего дня сохранить бодрость и высокую работоспособность.
Делая каждое упражнение 5-10 раз, вы затратите на весь комплекс 5-6 минут.
Комплекс упражнений на рабочем месте
Упражнение 1
Потягивание с глубоким вдохом и продолжительным выдохом.
Упражнение 2
Поднимание плеч и опускание с расслаблением.
Упражнение 3
Медленные круговые вращения головой вправо и влево.
Упражнение 4
Наклоны в стороны, стараясь руками коснуться пола.
Упражнение 5
Приседания, опираясь руками на край стула.
Упражнение 6
Ритмичные поднимания согнутых ног 10-30 раз.
Завершая комплекс упражнений на рабочем месте потягиваниями с последующим расслаблением мышц рук, ног и туловища, вы почувствуете себя более энергичными и уверенными в своих силах.
*****