Самые полезные утренние привычки. Для того ,чтобы вы чувствовали себя хорошо ,чтобы ваш день проходил продуктивно и вы чувствовали удовлетворенность от прожитого дня необходимо "правильно" просыпаться. Большинство людей не осознает ,как и я не осознавала до недавнего времени,что от того как пройдет ваше утро ,может зависеть успех целого дня.Важно встать с правой ноги!)
Раннее утро -это целое испытание.Бывает ,что тело уже проснулось,готовит завтрак ,а мозг еще спит и не осознает происходящего.И вы находитесь в таком неприятном состоянии,когда делаете все на полуавтомате. Когда так проходит день изо дня ,ваши дни ,напоминающие дни сурка ,проходят не достаточно продуктивно.
Поэтому расскажу о своих лайфхаках ,которые помогут сделать ваше утро более приятным.
1. Когда вы только проснулись ,не стоит резко вставать и начинать скорее собираться.Раньше я именно так и делала ,ставила будильник впритык,а после звонка носилась по всей квартире.Поэтому лучше завести будильник на 10 минут пораньше,чтобы проснуться ,потянуться и настроиться на хороший день!)
Не стоит думать сразу о том ,какой день будет тяжелый ,сколько всего нужно сделать.Лучше подумать о приятных моментах ,которые ждут вас в течении рабочего дня или после него.Например,вкусный обед ,встреча с подругой после работы или шоппинг.Мне это очень помогает.
2.потом встаньте,заправьте кровать и приоткройте окно или отодвиньте шторы.Эти нехитрые действия расшевелят вас ,а свежий воздух усилит поступление кислорода.
3.умывайтесь кубиками льда или холодной водой.Холодная вода позволяет окончательно взбодриться,а так же сделает кожу более эластичной .
4.Перед завтраком пить стакан чистой воды.Честно говоря, стакан сразу сложно осилить, но можно начинать хотя бы с трети стакана или пить небольшими частями.Это не только будет очищать организм,но и будет улучшать обменные процессы и состояние кожи.Если у меня сохнут губы ,то я понимаю ,что пила недостаточно воды и стараюсь исправить эту ситуацию.
5.Начинать завтракать лучше не сразу ,а хотя бы минут через 20.За это время можно сделать небольшую зарядку .Я разминаю шею ,плечи ,ноги и обязательно приседаю 30 раз ,а это уж точно для нас лишним не будет ;).Конечно врать не буду ,иногда ленюсь,но стараюсь хоть чуть-чуть размяться утром.
6.После этого я стараюсь принять контрастный душ:30 секунд холодной и 30 секунд горячей воды. Помимо того ,что это укрепляет иммунитет,это так же подтягивает нашу кожу
7.Ну и конечно самое приятное -это завтрак. Чай или кофе,кто что предпочитает.Я зависима от кофеина ,поэтому стараюсь пить кофе не больше 2 раз в день,но утром никак себе не могу отказать .А овсяная кашка ,с фруктами-это очень вкусно и питательно.Чувство голода не будет беспокоить Вас еще часа 3 точно,что позволит вам концентрироваться на ваших делах.
Если вы будете следовать этим простым советам или хотя бы их части,вы не успеете заметить как ваша жизнь изменится к лучшему,а утро будет вашим любимым временем суток.Всем легкого пробуждения!)
Самые полезные утренние привычки. Для того ,чтобы вы чувствовали себя хорошо ,чтобы ваш день проходил продуктивно и вы чувствовали удовлетворенность от прожитого дня необходимо "правильно" просыпаться. Большинство людей не осознает ,как и я не осознавала до недавнего времени,что от того как пройдет ваше утро ,может зависеть успех целого дня.Важно встать с правой ноги!)
Раннее утро -это целое испытание.Бывает ,что тело уже проснулось,готовит завтрак ,а мозг еще спит и не осознает происходящего.И вы находитесь в таком неприятном состоянии,когда делаете все на полуавтомате. Когда так проходит день изо дня ,ваши дни ,напоминающие дни сурка ,проходят не достаточно продуктивно.
Поэтому расскажу о своих лайфхаках ,которые помогут сделать ваше утро более приятным.
1. Когда вы только проснулись ,не стоит резко вставать и начинать скорее собираться.Раньше я именно так и делала ,ставила будильник впритык,а после звонка носилась по всей квартире.Поэтому лучше завести будильник на 10 минут пораньше,чтобы проснуться ,потянуться и настроиться на хороший день!)
Не стоит думать сразу о том ,какой день будет тяжелый ,сколько всего нужно сделать.Лучше подумать о приятных моментах ,которые ждут вас в течении рабочего дня или после него.Например,вкусный обед ,встреча с подругой после работы или шоппинг.Мне это очень помогает.
2.потом встаньте,заправьте кровать и приоткройте окно или отодвиньте шторы.Эти нехитрые действия расшевелят вас ,а свежий воздух усилит поступление кислорода.
3.умывайтесь кубиками льда или холодной водой.Холодная вода позволяет окончательно взбодриться,а так же сделает кожу более эластичной .
4.Перед завтраком пить стакан чистой воды.Честно говоря, стакан сразу сложно осилить, но можно начинать хотя бы с трети стакана или пить небольшими частями.Это не только будет очищать организм,но и будет улучшать обменные процессы и состояние кожи.Если у меня сохнут губы ,то я понимаю ,что пила недостаточно воды и стараюсь исправить эту ситуацию.
5.Начинать завтракать лучше не сразу ,а хотя бы минут через 20.За это время можно сделать небольшую зарядку .Я разминаю шею ,плечи ,ноги и обязательно приседаю 30 раз ,а это уж точно для нас лишним не будет ;).Конечно врать не буду ,иногда ленюсь,но стараюсь хоть чуть-чуть размяться утром.
6.После этого я стараюсь принять контрастный душ:30 секунд холодной и 30 секунд горячей воды. Помимо того ,что это укрепляет иммунитет,это так же подтягивает нашу кожу
7.Ну и конечно самое приятное -это завтрак. Чай или кофе,кто что предпочитает.Я зависима от кофеина ,поэтому стараюсь пить кофе не больше 2 раз в день,но утром никак себе не могу отказать .А овсяная кашка ,с фруктами-это очень вкусно и питательно.Чувство голода не будет беспокоить Вас еще часа 3 точно,что позволит вам концентрироваться на ваших делах.
Если вы будете следовать этим простым советам или хотя бы их части,вы не успеете заметить как ваша жизнь изменится к лучшему,а утро будет вашим любимым временем суток.Всем легкого пробуждения!)
