Диета заключается в рационе без углеводов. В сутки можно употреблять не более 50 г углеводов.
Когда организм не получает углеводы, он начинает расщеплять жиры.
Начинать сушку резко нельзя. Нужно постепенно в течении нескольких дней сокращать количество потребляемых углеводов.
Тем кто делает сушку впервые нужно обращать внимание на свое самочувствие и при первых же недомоганиях прекратить придерживаться диеты.
ВО ВРЕМЯ СУШКИ МОЖНО УПОТРЕБЛЯТЬ:
1. Огурцы (не более 2 в день)
2. Свежая капуста, пекинская капуста
3. Зелёный перец
4. Редис
5. Кабачки
6. Сельдерей
7. Зелень
8. Лимоны
9. Квашенная капуста (не более 400 гр в день)
10. Яйца вареные, но не больше 2 желтков
11. Творог обезжиренный 200 г в день
12. Кефир не жирный 500 г в день
13. Молоко 100 мл в день
14. Мясо курицы отварное
15. Рыба варёная, запечённая
16. Бульоны мясные не более 400 гр в день
17. Минеральная вода и зелёный чай в неограниченном количестве
18. Растительное масло нужно добавлять в салаты
19. Грибы 1 раз в неделю
В сутки стоит потреблять не более 1300 калорий, но лучше рассчитать нужное количество калорий для похудения именно вам. Если хотите рассчитать Вашу норму калорий, пишите в комментариях.
Во время сушки нужно употреблять 1,5-2 литра воды, ну и конечно же тренироваться 2-3 раза в неделю.
В первые дни возможно будет трудно держаться. Может появиться слабость, но к 5-му дню всё должно нормализоваться.
Главное отличие сушки тела от обычной диеты — сохранение рельефа и красоты фигуры, а во вторую очередь — похудение.
Если Вам понравилась статья, пожалуйста поддержите лайком. А также подпишитесь на канал. Ваша подписка поможет развитию канала. Подписаться можно здесь.
