Привет-привет. С вами снова Спорт-Настя и на этот раз мы поговорим о девушке, чей поступок вызывает, уважение и даже восхищение! Многие из нас пытаются похудеть, кто-то уже похудел или только собирается, а актриса фильма "Я худею", Александра Бортич сначала умышленно потолстела на 20, а потом столько же и сбросила, при чем большую часть за первые 1,5 месяца, пока шли съёмки. НУ, обо все по порядку, тренировки, питание и настрой Саши, поехали!
Для начала хочется отметить, что Саша была полным ребенком и сама по себе склонна к полноте, поэтому располнеть для неё не оказалось проблематичным, в отличие от похудения. Главным аспектом своей трансформации актриса называет гармоничное состояние души и выделяет 3 простых совета, по его достижению:
1.Принимаете и л.юбите себя в любом весе
2.Не расстраивайтесь , если поднабрали, в этот период жизни важны настрой и мотивация
3.Не злоупотребляйте с пищей, режим,режим и только режим!
Питание
Актриса питалась дробно, исключая всю жирную пищу и быстрые углеводы. Вот примерный рацион Александры на день:
завтрак-углеводы, например каша на воде
перекус-апельсин(фрукты) или грейпфрут
обед-белки в сочетание с клетчаткой, грудка или бульон с овощами
полдник-фрукты, например груша
ужин-овощи гриль или обычная овощная нарезка
И конечно же она не ела после 18-19, т.е. последний прием пищи за 5 часов до сна(примерно)
Тренировки
К сожалению без этого невозможно похудеть. Исключением не стала и Саши. О её тренировочном процессе мало, что известно, кроме того, что она делала много кардио (бег) и многофункциональные тренировки.
Если хочешь, узнать, как же все-таки тренировалась Александра, чтобы скинуть 20кг за 8 недель, ставь лайк и я обязательно найду эту информацию для тебя!Обняла!