Что же делать? Есть продукты, которые повышают иммунитет!
Включайте следующие продукты в осеннее и зимнее меню.
Йогурт - восстанавливает микрофлору кишечника, содержит много полезных бактерий. Но покупать лучше его без добавок, которые содержат сахар. Например, термостатный йогурт. Вариант дешевле и качественней - делать йогурт самим. Пользы от йогурта не будет, если есть его на голодный желудок. Так как кислота просто уничтожит все полезные бактерии. Кушайте йогурт с утра, после каши. Или в полдник.
Чеснок - царь от всех болезней. И не зря. Он содержит мощный антиоксидант аллицин, который препятствует распространению простуды, вирусов и бактерий. Добавляйте чеснок к приему пищи и не заболеете.
Чай - неважно, зеленый или черный, с добавками или без. Любой чай содержит антиоксидант. Что хорошо для защиты вашего иммунитета. В любой непонятной ситуации - пейте чай.
Шиповник и другие продукты, содержащие большое количество витамина C. Шиповник - лидер по содержанию этого витамина. Шиповник укрепляет иммунитет, но не всем нравится его вкус. Тем не менее, напиток с шиповником отличное укрепляющее средство.
Морковь - богата бета-каротином, помогает справляться с вирусами, нейтрализует токсины, борется с анемией и хронической усталостью. Достаточно помыть овощ и продукт готов к употреблению. К таким же полезным продуктам можно отнести сладкий картофель и мускатную тыкву.
Кстати о тыкве. Она содержит такие витамины, как С, В1, В2, В5, Е, РР, а также очень редкие Т и К. Из нее может получится вкусный и полезный крем-суп.
Овсянка - одна из самых полезных каш. Она и рекомендована при диете и при правильном питании. С утра такая каша насытит организм витаминами и минералами и вы надолго забудете про чувство голода.
Красный перец. Тоже богат витамином С, но если вам надоело есть цитрусовые - этот овощ хорошая замена. Плюс содержит витамин А и два сильных антиоксиданта - ликопин и каротин. Красный перец можно добавить практически в любое блюдо, запечь с картофелем или сделать лечо.
Брокколи - красивая и вкусная капуста, содержащая много витаминов. Кстати от нее живот не раздувается, как от белокочанной капусты.
На самом деле много продуктов, которые несут в себе пользу для нашего организма. Некоторыми нужно запастись, так как осенью и зимой их не найдешь, а некоторые можно покупать ежедневно, несмотря на сезон.
