Чтобы головная боль прошла мы сразу бежим за таблеткой. Но можно обойтись без них. Главное знать, по какой причине голова разрывается.
Это может быть и кислородное голодание, и недостаток воды. Именно с этими проблемами могут справится продукты питания, совсем безобидные средства в отличии от горсти разных таблеток и пилюль.
Магний
Магний поможет, если боль охватывает вас из-за нехватки кислорода. К примеру, работа в закрытом помещении, сон в комнате, которую давно не проветривали. Еда, которая содержит магний облегчает головную боль, расслабляет кровеносные сосуды из-за недостатка кислорода. Поэтому благодаря магнию сосуды расслабляются, улучшается кровообращение и насыщает головной мозг кислородом. Магний в большом количестве содержится в орехах (кешью, кедровые, миндаль) , гречке, кураге, бананах, авокадо, буром рисе и семенах подсолнечника.
Калий
Если вы не выпиваете свою норму питьевой воды - частая головная боль может быть вашим спутником. А также утром после бессонной и алкогольной ночи. Обезвоживание может наступить и в период болезни, например простуды. Не зря врачи прописывают помимо лекарств и обильное питье. С водой уходят и головная боль и другие признаки простуды.
При обезвоживании первым делом критически не хватает калия. Справиться с этим может картофель, который так им богат. Лучше отдавать предпочтение картофелю в мундире, полезных витаминов такое блюдо сохраняет намного больше. И не забывайте пить воду. Если вы в принципе не любитель выпить, то нужно вводить привычку выпивать питьевую воду, чтобы избежать многих неприятностей, в том числе приступы головной боли.
Черный чай с сахаром.
Крепкий чай отлично справляется с болью за счет анальгетических и антимикробных свойств. Дело в том, что листья чая содержат катехин, он ослабляет боль, снимает напряжение. Да вообще, выпить вкусный чай с сахаром - приятная замена таблетке.
Фолиевая кислота и витамин В12
Чувствуете постоянное напряжение и раздражаетесь по пустякам? Забываете о каких-либо задачках и нереально устаете? Скорее всего дело в нехватке фолиевой кислоты и витамина В12. При из дефиците случаются головные боли и вы бежите за таблеткой аспирина. Этого делать не следует, потому что аспирин ухудшает положение дел. Лучше обратите внимание на продукты, богатые этими веществами: мясо кролика, говядина, сардина. Или же арахис, грецкие орехи, брокколи, фасоль и шпинат.
Кальций
Часто головная боль приходит из-за спазмов, которые окружают всю голову. От спазма мускулатуры вам кажется, что болит вся голова, а не какой-то ее один участок.
С такой болью вы не можете пошевелить головой, каждое движение приводит к острому приступу. Это оцепенение связано с дефицитом кальция. Именно кальций отвечает за передачу нервных импульсов и успокаивает их, если этого элемента достаточно.
Кушайте творог, йогурт или пейте ряженку. Продукты содержащие кальций можно найти без проблем.
Прежде чем идти в аптеку за новой упаковкой таблетки от головной боли, проанализируйте эту самую боль. Оцените ее и подумайте, что могло стать причиной. Тогда питание, достаток воды, насыщение кислородом - могут стать хорошей альтернативой фармацевтике.