Диета
В начале этого пищевого режима взвесьте свой вес и в конце срока (после 4-ех недель) вы увидите, что ваш вес уменьшился от 20 до 28 кг.
Этот режим питания опирается не на калорийность пищи, а на химические реакции, протекающие в теле. А по этому надо строго соблюдать этот режим без всякого изменения, иначе пользы в этом режиме не будет. Если вы решили убрать какой-либо продукт в этом режиме, то не в коем случае не ставте на эго место другой.
Если в режиме не указывается колличество какого-либо продукта, то можно его принемать в любом колличестве вплоть до насыщения.
Этот режим пригоден для всех возрастов и нет необходимости во время режима принимать дополнительные какие-либо витамины.
ВАЖНЫЕ ЗАМЕЧАНИЯ:
1. Следует больше выпивать воды.
2. Овощи варятся в воде безо всяких добавлений бульонов, таких как куриные, однако можно добавлять соль, перец, приправы,или лук или чеснок.
3. Нельзя добовлять ни каких масел и жиров.
4. Можно пить стакан содовой в любое время, а так же не более двух баночек газированных напитков (диетическую колу)
5. Разрешено пить в любое время чай или кофе, но без сахара и молока ( можно с заменителем сахара)
6.При ощущении голода можно поесть огурцы или морковь или салат, но с соблюдением времени (2часа) после принятия предписанной пищи.
7. Нужно строго соблюдать этот режим с этими же продуктами и количеством и не менять обедь с ужином или наобород.
8. Нельзя, остановившись на каком-то периоде режима возобновлять его с этого же момента, нужно возратиться к началу диеты.
9. После этого режима у Вас появится чувство быстрого заполнения желудка, даже если пищи было мало, это поможет Вам следить за Вашим весом в течении нескольких месяцев, а может даже лет.
10. Желательно во время режима заниматься каким либо спортом, хотябы в доме.
ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ
Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца
ПОНЕДЕЛЬНИК
Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины
Вторник
Обед: вареная или жареная курица без кожи
Ужин: 2 вареных яйца, салат (огурец, салат, помидоры, перец, морковь), 1 тост или 1/4 лепешки, 1 апельсин или грейпфрут
Среда
Обед: любой сыр (обезжиренный) в любом количестве, 1 тост, помидоры
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины
Четверг
Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины, салат
Пятница
Обед: 2 вареных яйца, вареные овощи (кабачки или фасоль или морковь или зеленый горошек)
Ужин: рыба вареная или жареная, салат, 1 апельсин или грейпфрут
Суббота
Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины, салат
Воскресенье
Обед: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут
Ужин: вареные овощи
ВТОРАЯ НЕДЕЛЯ
Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца
Понедельник
Обед: жареное или вареное мясо, салат
Ужин: 2 вареных яйца, салат, 1 апельсин или грейпфрут
Вторник
Обед: жареное или вареное мясо, салат
Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут
Среда
Обед: жареное или вареное мясо, огурцы
Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут
Четверг
Обед: 2 вареных яйца, любой белый сыр (обезжиренный) в любом количестве, вареные овощи
Ужин: 2 вареных яйца
Пятница
Обед: рыба вареная или жареная
Ужин: 2 яйца
Суббота
Обед: жареное или вареное мясо, помидоры, 1 апельсин или грейпфрут
Ужин: смесь из свежих фруктов (апельсин, мандарин, дыня, персик, яблоко)
Воскресенье
Обед: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут
Ужин: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут
ТРЕТЬЯ НЕДЕЛЯ
Понедельник:
В течение всего дня любые фрукты в любом количестве, в любое время, в сочетании с любыми другими фруктами кроме: винограда, манго, финика, банана, инжира.
Вторник
В течение всего дня любые вареные овощи и любые салаты, кроме сочетания с картофелем и сухими злаками.
Среда В течение всего дня любые фрукты из перечисленных ранее, любые вареные овощи, салаты в любом количестве, в любое время.
Четверг
Рыба вареная или жареная в любом количестве, салат (только капуста или салат) в любом количестве, вареные овощи.
Пятница
Мясо варёное или жареное нежирное, кроме баранины, либо курица, вареные овощи, вареные овощи.
Суббота и Воскресенье
В течение всего дня один вид фруктов в любом количестве, в любое время (только яблоки или только груши, или только персики, или только абрикосы).
ЧЕТВЕРТАЯ НЕДЕЛЯ
Упоминаемые продукты распределяются на целый день без определенного времени, однако без дополнений.
Понедельник
4 ломтика жареного или вареного мяса или 1/4 вареной курицы
3 помидора, 4 огурца 1 баночка тунца без масла (либо промытого водой)
1 тост 1 апельсин или грейпфрут
Вторник
2 ломтика жареного или вареного мяса (максимум 200 грамм)
3 помидора, 4 огурца 1 тост Яблоко или груша, или 1 долька дыни, или апельсин, или грейпфрут
Среда
1 ложка творога, либо любого белого сыра (обезжиренного)
Маленькая тарелка вареных овощей 2 помидора, 2 огурца
1 тост 1 апельсин или грейпфрут
Четверг
1/2 вареной или жареной курицы
3 помидора, огурец
1 тост 1 апельсин или грейпфрут
Один вид из перечисленных фруктов
Пятница
2 вареных яйца 1 салат,
3 помидора 1 апельсин или грейпфрут
Суббота
2 грудки вареной курицы
1/8 килограмма творога или брынзы
1 тост 2 помидора, 2 огурца, простокваша
1 апельсин или грейпфрут
Воскресенье
1 ложка творога Баночка тунца без масла
Маленькая тарелка вареных овощей 2 помидора, 2 огурца
1 тост 1 апельсин или грейпфрут
