Сон – неотъемлемая часть нашей жизни. Почти треть времени мы тратим на сон. Однако даже если мы много спим, то не всегда чувствуем себя бодро.
Очень часто все мы ложимся поздно, а иногда и очень поздно, и даже если мы проспим свои 8 часов, то не обязательно будем чувствовать себя лучше.
Недостаток сна ведет к тому, что мы постоянно чувствуем себя уставшими, нам лень чем-то заниматься, а наша память начинает нас подводить.
Учеными давно замечено, что идеальное время для сна 22 часа (10 часов вечера). В этот момент мозг начинает перестраивать свои процессы для сна.
Замечали ли вы, что даже если лечь в 3, а встать в 11, скорее всего вы будете всё равно немного уставшим. Это происходит из-за того, что мозговая активность после 9 утра перестает работать в режиме «сон». Да и к тому же, если лечь до полуночи, то час сна будет равняться двум.
Что же не дает нам лечь раньше?
Первое и, наверно, самое важное – яркий свет. Экран монитора или телевизора, отдают сильным ярким светом, за счет этого мозг не переходит в режим отдыха, а ведь вся нервная система должна начать немного отдыхать, чтобы спокойно уснуть.
Второе – очень тяжелая пища перед сном. Голодным ложиться не надо, но и перебарщивать с тяжелой пищей не стоит, потому что организм начнет вырабатывать слишком много энергии.
Третье – слишком много кофе. В идеале кофе пить не позже обеда, только если ваш обед не в 7 вечера. Кофе работает на удивление долго, хотя эффект бодрости проходит от него достаточно быстро.
Какой же толк, если ложиться раньше?
Ваш организм будет вам очень благодарен, так как улучшится память и общее состояние. Вам будет проще работать. Да и вы сами заметите, что 8 часов нормально сна станут вполне достаточным для того, чтобы выспаться, то есть, если ложиться в 22, а вставать в 7, то организм будет на это реагировать более положительно, чем если ложиться в 3, а вставать в 11.
К сожалению, это не так просто сделать, потому что, скорее всего, вы очень долго сбивали свой режим, однако всегда нужно пробовать, возможно, вы сами заметите в будущем положительные результаты.
Если вам понравилась статья, то подписывайтесь и ставьте лайк!