Чтобы не впадать в депрессивные состояния важно скорректировать свой рацион таким образом, чтобы не возникало гормонального дисбаланса. В этом вам помогут следующие продукты:
Шоколад, если его употреблять регулярно в небольших количествах, помогает наладить работу мозга и избавиться от стресса. Важно при этом понимать, что в попытке улучшить себе настроение сладким, можно ухудшить себе фигуру, поэтому предпочтение нужно отдавать горьким сортам, с высоким содержанием какао.
Углеводистая пища позволяет избавиться от нервозности и депрессии. Чтобы держать вес и настроение в норме, лучше отказаться от выпечки, конфет и газировки, и компенсировать недостаток углеводов пастой твердых сортов, бурым рисом и овсяной кашей.
Свежая клетчатка, а точнее фрукты и овощи, содержат ряд витаминов и микроэлементов необходимых для нормального функционирования нервной системы. Они помогают не только избавиться от депрессии, но и улучшают память и скорость реакции.
Морепродукты, в особенности жирная морская рыба (скумбрия, сардины, лосось) содержат насыщенные жирные кислоты, улучшающие обменные процессы в организме, стимулируя тем самым выработку гормонов счастья.
Ароматные специи, такие как ваниль, шафран и корица обладают мощным антидепрессивным действием, один их аромат стимулирует выработку серотонина (гормона радости).
Кокос, а точнее его аромат имеет успокаивающее воздействие и может нормализовать артериальное давление.
Чай обладает мощным антиоксидантным действием, также способствует улучшению памяти.
Мясо птицы содержит вещества улучшающие продуцирование гормонов счастья и мелатонина, отвечающего за способность организма восстанавливать свои ресурсы.