«Если хочешь быть счастливым, будь им» - сказал Козьма Прутков. Если вместо слова «счастливым» вставить слово «здоровым», то получится тоже не плохо: «Если хочешь быть здоровым – будь им».
Простые оздоровительные советы, на каждый из которых вы потратите не более 5 минут в день. Если вы позаботитесь о своем здоровье, то ваше здоровье позаботится, чтобы вы прожили активной жизнью как можно дольше.
Сегодня я просто перечислю эти советы с коротенькой аннотацией, но обязуюсь на каждый совет или ряд советов написать по отдельному посту.
Нагрузка на мышцы.
Можно, конечно, каждое утро делать зарядку, и кто-то это делает, это похвально. Ну а кому-то просто лень, а кто-то предпочитает поспать на 5 минут подольше. Но выход есть. Если каждое утро, выходя из дома, вы станете сбегать по лестнице вниз, ваши ножные мышцы получат нужную нагрузку.
Шея и компьютер
Если ваша работа так или иначе связана с долгим сидением за компьютером, шея начинает сопротивляться, болеть и призывать вас закончить самоистязание. Но бывают такие моменты, когда это сделать просто не реально. Что можно предпринять?
Сделайте следующее: зажмите в зубах карандаш и пишите в воздухе буквы из алфавита, все от А до Я. Ваша шея вновь позволит вам продолжить работу на компьютере.
Полоскание рта
Каждый день полощите рот раствором морской соли, столовая ложка на стакан прохладной воды. Таким образом вы поставите заслон ОРВИ, ангине и даже кариесу.
Гимнастика дыхательная.
Каждый день делайте дыхательную гимнастику следующим образом: вдох, выдох и задержать дыхание настолько, насколько возможно. Затем отдышитесь и вновь повторяйте упражнение, сколько возможно, пока вам не надоест.
Овощи, фрукты
Ежедневно съедайте по фрукту-овощу, богатому клетчаткой, это может быть морковь, яблоко, капустная кочерыжка, или что-то еще, и вы впоследствии избавите свой организм от геморроя
Упражнения для поясницы
Встаньте на колени, руками обопритесь об пол, выгните спину насколько возможно, и совершайте плавные круговые движения тазом в течение двух-пяти минут.
Холодная вода для ног
Вечером проведите процедуру обливания холодной водой ваших нижних конечностей от колен до щиколоток. Эта процедура позволит быстрее заснуть, оздоровит вены ног и потом, это замечательное закаливание для всего организма.
Укрепление позвоночника
Прижмитесь спиной к стене так плотно, как сможете. Затем не меняя положения, отойдите от стены, положите на голову самую большую книгу, которая найдется в вашем доме, и выполните несколько приседаний так, чтобы книга не упала.
Витамины для кожи.
Перед тем, как пойти в душ, намажьте лицо, шею и предплечья медом, дайте ему впитаться, и кожа получит множество полезных веществ, которые до нее не доходят, если этот самый мед попадет в организм через желудок.
Уход за глазами
Оторвитесь от компьютера и закройте глаза. Затем сделайте ладони лодочкой и приложите к лицу. Представляйте себе, что вы видите перед собой черное поле. Через пару минут можно открыть глаза, они немного отдохнули.
Поддержка для иммунитета
Раз в день выпивайте стакан воды с выжатым в него соком лимона. Кроме того, что вы получите нужную дозу витамина С, вы поддержите свой иммунитет
Мочка уха
Массаж мочки уха, где находятся нервные окончания, оказывает оздоровительный эффект. Порой такой массаж используют для снижения артериального давления.
Снять усталость в душе
Прекрасный способ расслабить мышцы лица поможет душ. Сделайте максимальный напор горячей воды, и направьте на лицо с небольшого расстояния. Через пару минут ополосните лицо прохладной водой, и вытрите полужестким полотенцем. Вы почувствуете приятную легкость, усталость снимет, как рукой.
Вам могут понравиться:
10 правил для сохранения здоровья.
Как снизить вес без диет
