Мы все осведомлены о пользе каш и их высокой калорийности. Специалисты их рекомендуют особенно тогда, когда женщины желают расстаться с лишними сантиметрами.
В составе каш предостаточно клетчатки, которая разбухает и деликатно очищает кишечник, даря нам полную сытость на долгое время.
Традиционно с утра едят овсянку, гречиху, нешлифованный рис, ячную и пшеничную крупу.
Для подсчета суточной нормы калорий и БЖУ воспользуйтесь онлайн Калькулятором
Чтобы эти продукты действительно стали диетическими, варите их только на воде, а соли и сахара не добавляйте вообще.
Позволительно добавить немного орехов, меда или свежих фруктов.
Чтобы не пропустить другие интересные статьи подписывайтесь на канал и конечно же жмем справа палец вверх
