Причины, по которым вечером очень хочется есть, и способы утоления голода без вреда для фигуры.
Начать день с полезного завтрака и перекусить здоровой пищей в обед нам вполне под силу, но вот к вечеру появляется непреодолимое желание опустошить холодильник. Почему так происходит и что с этим делать?
Давайте разбираться.
Какие могут быть причины
На данный момент ученые делают несколько предположений о том, почему вечером так сильно хочется есть.
Причина 1. Повышенная активность мозгового центра, отвечающего за голод. Считается, что у многих людей этот центр становится более активным именно в вечернее время. При этом абсолютно не важно, жаворонок ты или сова.
Причина 2. Тяга к еде после 18 часов может быть связана с эволюцией. Древним людям было намного спокойнее и удобнее есть именно в темное время суток, когда охота или сбор урожая уже были окончены.
Причина 3. Некоторые ученые думают, что по вечерам больше всего хочется кушать тем, кто не любит или не успевает позавтракать. В этом случае возникновение голода легко объяснить: организму банально не хватает энергии.
Причина 4. Вечернее переедание часто бывает связано с психологическими проблемами. Это не обязательно может быть депрессия (о ее связи с фастфудом мы писали ранее), а внешне безобидное заедание стресса.
Находясь в такой ситуации, человек старается вечером съесть что-нибудь вкусное, чтобы началась выработка гормонов удовольствия. Кроме того, еда – самый простой способ успокоиться. Он как будто награждает себя любимыми блюдами за прожитый день.
Нужно ли себя сдерживать
Мы привыкли думать, что после 18 часов кушать нельзя. Это не совсем так. На самом деле работа нашего желудочно-кишечного тракта не прекращается даже ночью. А подобные рекомендации выгодны разве что безграмотным авторам диет.
Подумайте сами: ужиная в 18.00 и ложась в полночь, вы вынуждаете себя засыпать в состоянии острого голода. Конечно, с таким режимом рано или поздно нас тянет к холодильнику все чаще, и мы привыкаем объедаться на ночь.
Что можно сделать
Единственное, что поможет в этой ситуации – скорректировать свой режим питания так, чтобы не чувствовать сильного голода в вечернее время.
Если до сна более двух часов, можно перекусить овощами, белковым омлетом, нежирным творогом или сыром. Когда хочется есть прямо перед сном, просто выпейте стакан воды.
Будем благодарны за лайк и подписку на наш канал!