Давайте сначала разберёмся что такое чувство вины, зачем оно нам нужно, почему возникает и что даёт❓
Чувство вины это исключительно человеческое изобретение. Только люди научились мучить самих себя за то, что они сделали не так.
Приведу пример: на данном этапе развития общества, братья наши меньшие, собаки стали очень умны и иногда проявляют признаки чувства вины и смущения на короткий период, но вряд ли вы когда- нибудь увидите пса🐕, который страдает от чувства вины, потому что год назад сгрыз ножки у дивана или вдруг задумается: "Зачем же я так сильно облаяла того прохожего в чёрном пальто, надо было поспокойнее".
Говоря про чувство вины мы говорим про самонаказание.
1️⃣Во-первых что бы снизить чувство вины или убрать совсем, давайте сначала разберём на сколько оно адекватно той ситуации, которая произошла. Зададим себе ряд вопросов:
- А как бы в подобной ситуации чувствовали себя большинство других людей?
- Какова вероятность того, что исход ситуации из-за которой у вас чувство вины все-таки закончится хорошо?
- Какова вероятность того, что исход ситуации из-за которой у вас чувство вины закончится плохо?
Для чего задавать эти вопросы? Нам нужно убедить себя в бессмысленности действий связанных с самообвинением. Но это не всегда получается сразу, так как эмоции могут очень сильными и разум на этом фоне не станет прислушиваться к доводам.
2️⃣Поэтому после того как задали себе эти вопросы и если это не помогло или помогло не сильно необходимо создать себе ситуацию в которой испытывать чувство вины не получится или будет трудно. Проще говоря переключиться на что то интересное, что вы любите. Чтение, хобби, разговор с друзьями, планирование будущих дел, подойдёт все.
3️⃣Следующим способом побороть чувство вины, а также поможет в других сферах (принятие решений, уверенность и т.д.) является техника, суть которой заключает в представлении образа мысли человека который по тем или иным причинам является для вас значимым и вы готовы на него равняться. То есть необходимо выбрать из своего окружения или известного человека, можно даже персонажа, образом мысли которого вы бы хотели обладать. И в трудные моменты представлять как бы мыслил выбранный вами человек и пробовать это делать самому. Психопатов, маньяков и всяких таких личностей выбирать не рекомендуется❌
Записывайтесь на консультации, помогу с решением проблем с чувством вины и многими другими!📝