Мы часто принимаемся за нелюбимые занятия и терпим рядом с собой неприятных людей из-за того, что боимся кого-то обидеть или огорчить. Но может, стоит задуматься и научиться говорить «нет»? Прежде чем положительно ответить на вопрос, вы должны понимать, что недобровольное добро утрачивает всю свою ценность. Если вы твердо решили научиться отказывать окружающим, то вам могут помочь следующие советы: Прежде чем помогать кому-то, подумайте, готовы ли вы тратить собственное время и силы? Может у вас имеются наиболее серьезные дела, которые не следует откладывать? Если же ваша помощь будет не в убыток самому себе, то вы можете согласиться. А вот если гнет уверенности, то, без сомнений, ответ должен быть «нет».
Если вы с легкостью отказываете посторонним людям, а родным и близким не получается ответить «нет», то стоит задуматься по какой причине это происходит.
Попробуйте понять, что вы никому и ничего не должны и вас никто не может вынудить вас что-то сделать против воли. Если вы кому-то не поможете – это еще не значит, что вы его обидите.
Прежде чем ответить утвердительно, выждите небольшую паузу, после которой будет легче отказать.
Нет никакой нужды выдумывать какие-то отговорки. Просто скажите «Нет, с данным вопросом я помочь не могу». Вам не нужно объяснять основания своего отказа и испытывать за это чувство вины.
Если вам стоит больших трудов произнести слово «нет», то попробуйте перенести оказание помощи на неопределенное время, сказав, что обязательно поможете, но только не сейчас.
Попробуйте вынудить человека забрать свои слова назад. Например: «Ой, не знаю чем смогу помочь. Мы решили с детьми сходить в цирк. Они давно об этом просили».
Не нужно быть растерянным, ведь иначе вас смогут легко уговорить через некоторое время.
У вас всегда должно быть несколько причин для отказа: билеты в кино, неотложная работа, поход по магазинам.
Даже если вы боитесь, все равно стоит сказать «нет». Вы же боялись сложного экзамена или первого дня на новой работе? Но, тем не менее, шли туда. А значит, и сейчас необходимо поступить также.
Придумайте какое-нибудь вознаграждение за свои небольшие победы.
И запомните, если вы кому то окажете помощь, то не факт, что этот человек затем поможет и вам. Добро быстро забывается, и окажись вы в такой же ситуации вряд ли найдутся люди, которые с удовольствием пойдут вам помогать.